Всё ещё находитесь в поиске эффективного метода похудения? Тогда вас точно заинтересует данная информация.
Многое меняется со временем. Снова входит в моду стиль а-ля 90-ые, люди становятся всё более толерантными, а современные нутрициологи в отличие от своих старших коллег пропагандируют не пятиразовое питание маленькими порциями, а интервальное голодание.
Интервальное голодание (оно же фастинг) – это режим питания, рассчитанный на снижение массы тела, который основан на отказе от пищи на определённое количество часов в сутки. Самым популярным является метод «16 к 8», то есть 16 часов в сутки длится непрерывное голодание, а в остальные восемь можно есть всё, что вы хотите. Естественно, в рамках рационального питания и вашей суточной нормы калорий. В фастинге есть два абсолютных преимущества по сравнению с обычными диетами. Во-первых, придерживаться этой системы морально гораздо проще, так как вы сами выбираете для себя продукты питания, не отказываясь ни от чего. Во-вторых, вам достаточно отказаться всего лишь от одного приёма пищи.
Назревает главный вопрос: а как на интервальное голодание отреагирует организм? Начнём с того, что фастинг противопоказан беременным, кормящим грудью, людям, страдающих от гастрита и хронического холецистита. Для всех остальных людей интервальное голодание является довольно простым и эффективным способом скинуть несколько лишних килограмм.
В чём же плюсы? Отказ от пищи на 12-16 часов заставит ваш организм нормализировать выработку инсулина, что сделает ваш организм менее чувствительным по отношению к углеводам с высоким гликемическим индексом, поэтому спустя пару дней вы заметите, что отказать себе в лишнем кусочке тортика или шоколадки станет куда проще. Ещё один плюс метода в том, что в моменты отсутствия пищи организм будет затрачивать на выработку энергии именно жировые запасы, что в сочетании с занятиями спортом поможет нарастить мышечную массу и сделать тело более рельефным и подтянутым.
Таким образом, фастинг – это не просто очередная диета. Это своеобразный способ ежедневной «перезагрузки» организма, ведь давая своему желудку отдых каждый день на протяжении 12-16-ти часов, вы не просто провоцируете жиросжигание, но ещё повышаете свой иммунитет и улучшаете гормональный фон.