Каждый год инсульт убивает 15 миллионов человек. Вопреки распространенному мнению, инсульт не является болезнью пожилых людей. Его жертвами становятся люди молодые и среднего возраста. Как предотвратить инсульт? Представляем отрывок из книги Саймса Мишеля " Как позаботиться о себе по-настоящему ".
- Треть жертв инсульта умирает, треть остается навсегда инвалидами. Внезапная остановка кровообращения в определенных областях мозга (в этом и заключается инсульт) разрушает нейроны со скоростью два миллиона в течение одной минуты! Это объясняет, почему в случае удара следует реагировать как можно скорее.
Вот 10 способов лечения, которые помогают предотвратить инсульт:
1. Следите за своей диетой
- Никогда не перестану повторять, насколько важна разнообразная и здоровая диета, которая не запрещает ничего, но избегает лишней – она уменьшает риск инсульта.
- Масло, мясное ассорти, сладости, соль и разнообразные хлопья для завтрака, чьи цветные пакеты выделяются на полках супермаркетов, являются врагами. У тебя есть право на это, но только эпизодически. Лучше конечно, заменить их овощами и фруктами.
2. Бросаем курить
- Чем больше вы курите, тем выше риск инсульта. Примите решение бросить курить.
3. Ограничьте потребление алкоголя
- Так же, как табак, алкоголь увеличивает риск инсульта. Конечно, я не имею в виду бокал вина в день. Особенно красного. Но неразумное потребление, злоупотребление крепкими напитками или систематика повышают опасность.
4. Контроль давления
- Уровень давления крови является одним из факторов риска развития инсульта. Вы регулярно его контролируете? Если да, то поздравляю. Если нет, имейте в виду, что вы лишаете себя возможности предотвратить катастрофу в случае ее угрозы. Измерение давления в кабинете врача еще никого не убило. Более того: спасло много пациентов.
- Гипертония может протекать бессимптомно до начала приступа и наносить вред здоровью на долгие годы. Раннее выявление проблемы является ключевым элементом, тем более, что у нас сегодня много препаратов, эффективно борется с гипертонией.
5. Занимайся спортом
- Отсутствие активности может вам дорого стоить... Минимальная физическая нагрузка не только положительно влияет на сердце, но и оказывается эффективную защиту от инсульта. Если у вас нет желания бегать, как Хусэйн Болт, вам просто нужно довольствоваться получасовыми прогулками ежедневно. Уже этого достаточно, чтобы снизить риск заболевания.
6. Дай себя уколоть.
- Следи за ежегодным исследованием крови. Это информация о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы. Исследование этого типа часто побуждает к изменениям образа жизни…
7. Читайте информацию о лекарствах, которые вы используете
- Лекарства, изобретенные для облегчения и лечения, могут оказаться опасными в определенных ситуациях. Есть и такие, применение которых может иметь катастрофические последствия.
- Да, в случае приема некоторых лекарств, предписанных для лечения эндокринной системы во время менопаузы у пациенток с недостаточностью кровообращения или таких, у которых среди членов семьи имеются случаи инфаркта или инсульта. Поговорите об этом со своим лечащим врачом.
8. Избегайте стресса
- Стресс является фактором риска. Все, что может помочь в его снижении, хорошо для вашего мозга. В случае чрезмерного возбуждения, можно успокоиться немного: шоколад, конфеты, газировка. Но не следует этим злоупотреблять, если вы хотите заменить стресс сахарным диабетом, другим фактором, повышающим риск инсульта…
9. Развивайте оптимизм
- Когда вы видите все в черных тонах, вы подвергаете себя риску. Если мелочи пугают вас, имейте в виду, что страх не уменьшит угрозу. Простой совет: избегайте злых людей и тех, которые без перерыва пророчат несчастье.
10. Остерегайтесь головных болей
- Мигрень является одним из факторов, повышающих риск инсульта. Особенно если ее сопровождает онемение или зрительные симптомы.
Соблюдение этих пунктов поможет Вам оставаться здоровыми и существенно снизят риск инсульта. Будьте здоровы.