Можно и надо подвергать и
весь организм перегрузкам страшнейшей работой...
Следует усвоить, что можно и надо подвергать и
весь организм перегрузкам страшнейшей работой, но только делать потом долгие отдыхи.
Так мы устроены, такими мы получились в
длительной эволюции, и с этим нельзя не считаться.
Иван Ефремов, «Лезвие Бритвы».
Бич XXI века
Принято считать, что наш век стал веком стресса. Отсюда все болезни, которые, как известно, «от нервов». Вот взять хотя бы завышенный уровень тревожности у цивилизованного человека. Однако не спешите обвинять во всём стресс, может статься, что дело обстоит как раз наоборот.
Вообще, стресс — это палка о двух концах: он бывает не всегда негативным. Например, бурный восторг — это тоже стресс, и от него так же может случиться сердечный приступ. Стресс, сопровождающийся негативными переживаниями, принято называть «дистрессом». Именно он критически поднимает в организме уровень кортизола - основного стрессового гормона и влечёт за собой катаболические процессы. Как же справиться с ним, и где найти эффективное оружие против многих стрессовых факторов?
Ритм решает всё
Прежде всего стоит понять, что всякий стресс, в том числе и негативный, нужны нашему организму. Иначе он бы просто не развивался. Наличие в окружающей среде активных стимулов, способствует запуску адаптивных программ нашего организма, что в итоге приводит к мобилизации сил сопротивления. Любители железа знают об этом на примере эффекта суперкомпенсации. Дай своему телу мощную физическую нагрузку, и потом, в период восстановления, оно отстроится с лихвой. То есть тяжёлый физический труд выступает в роли строителя, ловко манипулируя выработкой тестостерона и соматропина.
Стоит заострить внимание на том, что мобилизующим действием обладает лишь кратковременный стресс. Например, купание в проруби. Однако тот же фактор длительного воздействия приведёт к обратному результату. Организм не успевает восстановиться и начинает разрушаться. Это можно отнести и к психическим процессам. Так многим служившим знаком синдром «тоска по дому». Новобранец со слабой психикой может не выдержать пресса окружающей действительности, не смотря на то, что к нему не применяются неуставные методы воспитания. Просто ежедневное, ежеминутное «кап-кап» на мозг бывает по эффективности продуктивнее единомоментного удара кувалдой. Жёнам с пилами на заметку.
Наши "стрессы" таковыми не являются
И всё таки я хочу высказать мысль о том, что не стресс явился главной причиной всемирной депрессии, хронической раздражительности и прочих патологий. Не стресс, а его отсутствие.
21-й век — это эпоха комфорта. Человек окружил себя всем необходимым, что прежде ему давалось с большим трудом, или было вовсе не доступно. Мы вдоволь едим, в основном рафинированные лёгкие углеводы, дающие быструю энергию. Мы лишили себя тяжёлых нагрузок, как по качеству, так и по количеству движения. Мы перестали испытывать на себе прихоти непогоды, затворившись от природы в отопленных квартирах с горячей водой. И нам больше не надо идти на охоту, рискуя самому превратиться в дичь. То ли дело брутальный палеолит! Вот оно — то непростое время, которое создавало наш организм. А сегодня мы просто насилуем себя капризами и комфортным существованием.
Отсутствие стресса превратилось в самый коварный стресс, разрушающий наше тело и психику ежедневным бездействием. Зная механизм влияния стрессовых факторов, их необходимо использовать для собственного благополучия. Правильно организованные циклы активности наполнят наш организм неуёмной энергией, позволяя воплощать мечты в реальность.
Рудияр
Статьи по теме:
Как развить стрессоустойчивость?
Что важнее: повлиять на ситуацию или изменить своё отношение к ней?
Как укрепить свою психику?