Университет Мичигана провел исследование, в котором выяснилось, что, чтобы понизить уровень стресса, достаточно просто погулять на природе.
Как часто это следует делать? Сколько должна длиться такая прогулка? И есть ли вообще какие-то правила? Сейчас все расскажу!
Ход эксперимента был таков: участвующие в исследовании должны были гулять на природе минимум по 10 минут хотя бы трижды в неделю. После каждой сессии такой терапии, у участников измеряли уровень кортизола. Выяснилось, что в среднем он понижался на 10 процентов!
Как говорили врачи, курирующие эксперимент, к участникам не предъявлялось никаких особых требований: продолжительность прогулки, время дня и место они могли выбирать сами.
Кстати, не у всех участников поблизости был лес или парк, поэтому небольшие скверы, аллеи и бульвары в ходе исследования тоже засчитывались как "природа".
Единственное, чему обязательно нужно было следовать, это не делать никаких аэробных нагрузок, не пользоваться телефоном и ни с кем не общаться во время прогулки.
Как сами ученые сказали, этот нехитрый способ понижения уровня стресса называется "таблеточка природы". По результатам их исследования выяснилось, что всего 20 минут легкой прогулки по парку достаточно, чтобы успокоиться и расслабиться.
Кстати, подобный эксперимент, указывающий на то, что природа положительно влияет на ментальное и физическое здоровье, не единственный. Недавно ученые также сказали, что рыбная ловля - это тоже отличный способ расслабиться и обрести внутренний покой.
Хотите подробнее узнать об этом исследовании? Пишите в комментарии, и я обязательно расскажу вам о нем в одной из следующих статей :)