Наталья Стилсон о том, почему нас так раздражает ожидание
То, что было безразлично нашим предкам, для современного человека может стать крайне неприятным. Наши пращуры могли часами и даже днями ждать в засаде зверя — безо всяких переживаний и нервных срывов, но сегодня все изменилось. Современному человеку тяжелее всего дается ожидание, иногда оно становится просто невыносимым. Почему мы утратили внутреннее спокойствие и как его восстановить?
Тротуарный и дорожный гнев
Ни для кого не секрет, что перемещение людей вокруг может нас сильно раздражать. Водители нередко выходят из себя, если кто-то впереди едет медленно, подрезает, нарушает правила. Люди за рулем могут вести себя рискованно и своим поведением унижать других.
С одной стороны, «дорожный гнев» объясняется психологами как физическая угроза и угроза социальному статусу. С другой стороны, все конфликтные ситуации на дороге так или иначе, касаются того, что один участник дорожного движения замедлил другому продвижение вперед, оставил позади или заставил ждать.
Пешеходы тоже могут испытывать подобные чувства в толпе или просто когда те, с кем они идут, не дают им передвигаться с нужной скоростью. Приходится ждать, и это раздражает. Особенно выводят из себя ситуации, когда кто-то действительно мешает пройти. Даже тогда, когда вроде бы и спешить некуда. При этом люди могут не только демонстрировать недовольное выражение лица, но и довольно грубо толкаться.
Нетерпение в наследство
Эволюционный психолог из Германии Марк Уитманн считает, что нетерпение досталось нам в наследство от наших предков. Наш мозг построен таким образом, что всегда ищет что-то новое и получает за это дофамин, вещество удовольствия.
Таким образом, человек всегда двигается вперед, чтобы получить это дофаминовое вознаграждение.
Это важно для приспособления к внешней среде и расширения зоны обитания. Если человек перестал двигаться, то ему и его потомкам начинает грозить опасность. Мозг заставляет нас идти вперед, искать новое и прорубать себе дорогу в будущее.
Но не все дело в эволюции. Многие вещи зависят от того, как в детстве складывалось наше отношение к людям, которых приходится ожидать. Родителей очень сердит неумение ребенка ждать. Однако сами они нередко затягивают выполнение своих обещаний детям. И далеко не всегда дело в том, что родитель очень занят.
Просто считается, что родителям можно раздражаться на детей за нерасторопность, а детям на них — запрещено. Вырастая, ребенок начинает точно так же относиться к окружающим. Собственное время для него важнее, и он злится на тех, кто это время крадет своей медлительностью.
Сколько нового достаточно?
Как менялась жизнь древнего человека? Наверняка было много и фатального, и драматичного, однако вряд ли жизнь дарила нашим предкам слишком большое разнообразие информации и опыта. Некоторые историки утверждают, что подавляющее большинство людей в средние века никогда не выезжали за пределы своего населенного пункта. А уж если что случалось необычное, например через город проезжал чужеземец, то этот факт вспоминали пару поколений.
Что же сейчас? Сейчас нас окружает океан информации, который постоянно меняется. С какой скоростью? Это трудно себе представить. Каждую минуту на YouTube загружается более 300 часов видео. Быть постоянно в курсе невозможно, ибо пока ты досмотрел трехминутный ролик до конца, уже загружено еще 900 новых часов.
Люди сейчас и не стремятся поймать все новости, но мозг привык, что информация должна поступать с определенной интенсивностью, желания — сбываться и планы — осуществляться по предполагаемому графику. Кто-то мешает, стоит на пути или движется медленнее, чем хотелось? Мозг начинает подталкивать вперед, и любая задержка рассматривается как угроза.
Стресс ожидания
Невозможно сказать, что является первопричиной ускорения ритма жизни: человек или окружающая среда. Скорее связь двусторонняя. Люди создают свою окружающую среду, а среда меняет человека. Увы, похоже, что такая взаимосвязь становится порочным кругом. Чем быстрее жизнь, тем меньше сил ждать.
Люди по-разному переносят ожидание. Это может быть незначительное внутреннее неудовольствие и нетерпение или буря гнева с агрессивными действиями. Учитывая, что многие считают недовольство ожидания совершенно справедливым, то к умеренной агрессии в адрес неповоротливых членов общества окружающие могут отнестись с пониманием. Нечего людей задерживать!
Но многие события совсем не зависят от конкретного человека, поэтому гнев от ожидания нередко бывает направлен в никуда. Как это отражается на организме? Постоянное нетерпение чревато хроническим стрессом. Человек, изводящий себя тем, что все идет не так быстро, как ему хотелось бы, поддерживает в своей крови высокий уровень гормонов стресса, разрушающих его организм. По этой причине очень важно уметь сладить со своим внутреннем дискомфортом.
Все приходит к тому, кто умеет ждать
- Ничего страшного, если вы сердитесь из-за того, что вам приходится ждать. Главное не задавить свои чувства, а уметь с ними справиться, не накручивать себя больше, чем это требует ситуация. В некоторых случаях требуется только несколько дополнительных минут терпения, а дальше все пойдет по плану.
- Во время вынужденного ожидания ориентируйтесь на текущий момент, а не на будущее, которое будто бы от вас ускользает. Это называется осознанность. Обратите внимание, что вы ощущаете в своем теле, посмотрите по сторонам. Всегда можно найти что-то новое. Таким образом человек отвлекает себя от мыслей, которые вызывают нетерпение и гнев, а значит, снижает свой стресс.
- Старайтесь планировать возможные задержки. Иногда можно заранее предусмотреть ситуации, где придется ждать. Разработайте план Б, как избежать нежелательного промедления.
- Не дожидайтесь дедлайнов. Выходите из дома заранее. Тогда, что бы ни случилось, у вас всегда будет в запасе время.
- Не забудьте о таком методе, как медитация. Это способ не только отвлечься, но и дать себе возможность отдыха. Именно медитацией можно заполнить период ожидания. Совсем не обязательно затевать многочасовую сессию. 5–15 минут тоже могут сделать свое дело.
Если научиться держать нетерпение в узде, уметь управлять им, то со временем ожидание будет переноситься очень легко, без паники и взрывов гнева. Промедления также можно рассматривать как возможность отдохнуть и осмотреться.
Наталья Стилсон специально для Apteka.RU