Высосать из пальца проблему и повариться в собственном соку, позаниматься самоедством отличные способы нелюбви к себе, отнимающие силы и не приносящие никакой пользы.
Пора это прекратить и начать наслаждаться жизнью. В этом нам поможет одна из техник самоанализа.
Поудобнее устройтесь в кровати. Займите наиболее удобную расслабленную позу. Начинайте повторять про себя: «Я прощаю себя за ...» Вместо многоточий вставляйте всё, что приходит вам в голову. Не подбирайте правильные фразы, доверьтесь своему бессознательному. Из вас будут «вылезать» очень странные фразы, это нормально. Сначала будет совершенно непонятно, чем вы занимаетесь и какой в этом смысл. Главное лежать и продолжать себя прощать. Говорите много, говорите мало, главное произносите всё, что просится наружу, пока не дождетесь инсайта
Как вы поймете, что он наступил?
Когда произнесенная фраза попадет точно в цель, вы почувствуете расслабление в определенной группе мышц, которые раньше даже не замечали. Скорее всего только что произнесенная фраза связана с внушенным вам кем-то чувством вины.
Смысл этой техники разблокировать в вашем теле трудные, неосознаваемые мышечные зажимы. Любое чувство делает в теле человека микродвижение. Если мы позволяем ему быть обнародованным, то зажим не образуется. Если же мы запрещаем себе, что-то чувствовать, то невыраженные эмоции остаются внутри нас в виде мышечных зажимов. Вот именно их и помогает вытащить на поверхность и нейтрализовать эта техника.
Второе полезное свойство этой техники озвучивание недовольства в отношении себя, то что в минуты самоедства мы бессознательно смакуем. Теперь вы знаете список претензий к самой себе.
Третья польза, вместо претензий вы повторяете словно волшебную мантру освободительную фразу, которая прекрасно работает в виде замещения направленных на себя негативных мыслей.
Ничего сложного! Нужно только немного разрешить себе полежать в кровати, чуть больше обычного.
Не забудьте подписаться на мой канал. Он поможет вам узнать, как восполнить силы и научит профилактике эмоционального выгорания. Средства, зарабатанные каналом идут в поддержку благотворительного фонда "Звездный порт".