Мифов вокруг кофе и его положительном и отрицательном влиянии на процесс похудения существует достаточно. С другой стороны трудно представить утро без чашечки ароматного кофе. Поэтому категорический запрет на кофе во время диеты чаще всего встречается, как говорится "в штыки".
Я отношусь к той категории людей, которая ищет возможность нормализации своего веса без категорических исключений. Я верю, что можно всё, нужно знать лишь меру :)
Поэтому для себя я выявила несколько правил употребления кофе, которые не только ни оказывают отрицательного воздействия, а наоборот, помогают в борьбе за прекрасную фигуру.
Итак, первое правило - пьем только натуральный кофе. Никакого растворимого, а тем более 3 в 1.
В кофе содержится хлорогеновая кислота, которая оказывает влияние на пищеварительную систему, стимулируя выработку секрета, ответственного за расщепления белков.
Поэтому кофе полезно пить тогда, когда меню богато белками. Он поможет быстрее и лучше его переварить.
В растворимом же кофе этой кислоты содержится на порядок больше, поэтому чрезмерное употребление его может привести к проблемам с ЖКТ, особенно, если пить на голодный желудок.
К тому же избыток хлорогеновой кислоты приводить к обратным процессам - набору массы тела, за счет увеличения висцелярного жира.
Второе правило - минимум сахара и молока.
Калорийность чашки эспрессо всего 2 Ккал. При допустимым специалистами 5-7 чашек в день, суточная калорийность увеличится всего на 10-14 кКал.
Но чашке латте без сахара - это уже 74 кКал и 370-506 кКал в сутки, а с сахаром итого больше - 110 кКал на чашку.
Третье правило - пить больше жидкости.
Кофе - это отличное мочегонное средство. Поэтому он помогает справиться с отеками и излишней межклеточной жидкостью в организме.
Но как бы парадоксально не звучало, водные запасы нужно пополнять. Я выпиваю в день 7 стаканов чистой воды (350 мл), и если пью кофе, до добавляю еще +1 стакан воды за каждую кружу кофе.
Это мои правила безвредного потребления кофе. А у вас есть свои наблюдения? Поделитесь ими в комментариях.
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выход навых публикаций.
