Покажу одно упражнение , которое помогает убирать острые боли в спине. Гимнастический элемент на вид очень прост, но важно изучить технику исполнения для качественного результата. Как только я почувствовал дискомфорт в спине - это упражнение первый помощник !
Техника выполнения :
Положение сидя на коленях . Руки прямо перед собой и соединены друг с другом .
В этом положение сделайте наклон вперед, стараясь тянуться руками вверх и таз тянуть назад, как бы делая вытяжение и прогибаясь в грудном отделе .
Очень важно не зажимать шею и все делать спокойно и расслабленно !
Дыхание спокойное , но с каждым выдохом старайтесь прогибаться ниже, до тех пор, пока у вас не получится образовать прямую линию—
таз-позвоночник-руки!!!
Включите это целебное упражнение в свой график дня.
Достаточно одной тренировки в день по 3-5 минут, что бы убрать скованность и напряжение в спине.
Подписывайтесь на канал. Скоро выйдут новые и полезные упражнения .
Если у вас есть серьезные травмы с позвоночникам, перед применением проконсультируйтесь с доктором.
