Ты идёшь ясным днём по улице, думаешь о своих проблемах или же пытаешься уснуть и вдруг… Сердце начинает бешено колотиться, ладошки потеют, тебя поглощает страх, которому ты не можешь сопротивляться. Слёзы текут ручьями, страх всё больше застилает твою голову пеленой, кажется, что ты не выдержишь этого и вот-вот умрёшь. Знакомо? Это называется паническая атака.
Если они регулярно повторяются, то это считается основным симптомом панического расстройства. На данный момент нет чёткого мнения из-за чего это происходит, поэтому нет какого-то определённого лекарства, которое как рукой снимет. В данном случае требуется индивидуальный подход, без помощи специалиста не обойтись.
Можно ли как-то помочь самому себе?
Немного да, но это лучше, чем бездействие. Для начала необходимо принять, что с твоим организмом происходит что-то не то и понять, что твоей вины здесь нет. Ты не сможешь «взять себя в руки» во время панической атаки, не сможешь собраться и вмиг успокоиться. Счёт до десяти, представление себя на море помогает далеко не каждому.
Как сделать себе лучше во время ПА?
1) Главное помни о том, что это не принесёт тебе вреда и боли, это не опасно. Постарайся сфокусироваться на чём-то: посчитай деревья на улице или внимательно разглядывай одежду людей, постарайся отвлечь себя.
2) Откройся страху и прими его, не нужно не замечать его, так ты сделаешь ещё хуже.
Конечно, чтобы избавиться от такого, необходима помощь специалиста, но для начала придётся выяснить в порядке ли твои органы и не нужно ли лечить их. Для начала нужно обследоваться и при хороших результатах обратиться к врачу-психотерапевту, который определит дальнейшую тактику лечения.