Выражать свои эмоции через агрессию гораздо легче, чем быть спокойным и уравновешенным.
Тип нервной системы и темперамент очень серьёзно влияют в различных конфликтных ситуациях. Поэтому при отборе в определённые профессии, очень важно, как человек реагирует на стресс. Ещё на нашу реакцию влияет много факторов: реакция окружающих, отношения с родителями, характер и гормональный фон.
При стрессовых ситуациях можно выделить 5 типов поведения человека.
«Караул-Катастрофа» - это когда в стрессовой ситуации люди начинают «накручивать себя». «Это конец!», панические действия и настроения на каждом шагу.
«Столбняк» - в опасной ситуации у таких людей наступает ступор. Обычно такая реакция у людей, которые себя считают слабее других.
«Танк»- спокоен как «танк», это про них. Но это внешнее спокойствие, внутри очень мощное скрытое напряжение.
«Плакса» - при мельчайшей проблеме- сразу слёзы. Любое замечание может вызвать «мокроту». В душе такого человека нет напряжения, но для окружающих это довольно неприятная реакция.
«Молния» - негативная реакция на любое внутреннее не соответствие происходящему. Хлопнуть дверью и уйти — самая лёгкая реакция. Броситься с кулаками на «обидчика» это самое естественное, при том даже не думая, кто перед ним и на сколько это опасно.
Если «приложить к себе» все эти типы поведения, то каждый может найти в себе несколько похожих.
Оценивая себя, по честному, могу сказать, что некоторые типы поведения присутствуют параллельно, некоторые возникают, но не всегда.
В виду того, что пишу я больше о единоборствах, то хочу поделиться, как я справлялся со своими реакциями на стрессовые ситуации.
В спортивный период своей деятельности я научился полностью управлять своим предстартовым состоянием. Мог между поединками лежать и спать. За 5 минут до боя меня будили, я приводил себя в ОБС (оптимальное боевое состояние) и шёл на поединок.
На службе, при подготовке и обучении, мы использовали упражнения с «повышенным риском» ( прыжки со 2-3 этажа здания, на ходу из автомобиля, перемещения рядом с подрывами и стрельбой, различные свето-шумовые воздействия). Преодолевая эти искусственно созданные стрессовые напряжения, учились контролировать себя и находиться в управляемой ситуации. И наоборот, при возникновении опасности реагировать на неё мгновенно и бескомпромиссно.
В некоторых опасных вариантах, мгновенная агрессия и быстрота действий спасала жизнь, но в последствии это стало серьёзно мешать жить. Не даром солдаты, участвовавшие в боевых действиях, обязаны проходить психологическую реабилитацию. Так как их «боевое состояние» воина в гражданской жизни становиться опасным.
Так получилось и у меня. После 9 лет работы в опасности (перегон автомобилей) я оставил эту работу.
Стал заниматься тренерской деятельностью, бывать в различных местах на соревнованиях. Но внутренняя «ранимость» от чьих то не корректных слов и грубых действий осталась. Конфликтные ситуации возникали очень часто даже на соревнованиях, когда эмоции накалены до предела. Мои друзья стали смотреть на меня косо, прослыл грубияном и не уравновешенным человеком.
Стало понятно, что с собой нужно что то делать. Начал копаться в литературе и искать конкретные упражнения по контролю поведением.
Для начала попросил всех близких мне людей, в случае возникновения «психа», напоминать мне про контроль психического состояния.
Также нужен был «код» , «ключ», по которому вы будете себя периодически опрашивать и контролировать в как вы напряжены. Это может быть какой то значок или вещь, которую вы носите всегда с собой. При взгляде на неё вы должны сразу опрашивать себя о своём состоянии : «Расслаблен ли ты? Спокоен ли ты?» и вызывать в себе расслабление и спокойствие.
Далее необходима медитативная и идеомоторная практика, создание мысленных моделей поведения в различных ситуациях. Я создавал множество моделей конфликтов и мысленно их все преодолевал.
Конечно промолчать и ничего не делать это очень жёстко, так как «совесть» и адреналин тебя потом быстро «скушают». Самый лучший вариант это перевести всё в шутку или словесно показать оппоненту его беспомощность. Когда мне это удалось, то я получил от этого гораздо большее удовлетворение, чем когда реально «физически» воспитывал грубиянов.
Прошло уже несколько лет, как я смог взять свои эмоции под контроль, теперь могу сказать, что утверждение :
«Лучший бой тот, который не состоялся». Действительно гораздо лучше, чем любой конфликт. Это выражение принадлежит Брюсу Ли. Но я думаю, что корни этого выражения лежат гораздо глубже.
"Сто раз сразиться и сто раз победить — это не лучшее из лучшего; лучшее из лучшего — покорить чужую армию, не сражаясь." Эти слова принадлежать Сунь Дзы из трактата «Искусство войны»
Спасибо всем, кто дочитал мою статью до конца. Очень благодарен за внимание, которое Вы оказали мне.
Пишите свои замечания и предложения. Если понравилось, то ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, делитесь с другими. Я всё внимательно читаю и в новых своих статьях отвечу на все возникшие вопросы.
Владимир Сидоренко
Тренер по карате.
Стаж занятий более 45 лет.
5 дан.