При похудении важно не только ограничить себя в еде и потребляемых калориях, введении физической нагрузке. Еще необходимо поддерживать и ускорять обмен веществ - метаболизм. При замедлении метаболизма, снижается эффективность ваших усилий. И желаемого результата достичь сложнее.
Вот эти правила, испробованные на себе.
1. Потребляйте разное количество пищи.
Кушаете обычный рацион, считаете калории или сели на диету, важно ежедневно потреблять разные блюда. Или количество.
Наш организм очень быстро привыкает ко всему. Если, сидя на диете вы питаетесь одними и теме же продуктами, то метаболизм замедляется. Организм быстро привыкает к диете, да вы продолжаете худеть, но медленнее.
2. Пейте много воды.
Во многих способах похудения прописано потребление воды минимум 8 стаканов или 1,5-2 л в день и не просто так. Регулярное употребление воды ускоряет ваш обмен веществ. Важно пить именно воду, не заменять ее другими жидкостями. Если вы выпили чай, сок, кофе или любой другой напиток, то ваш организм воспринял как еду. Когда вы попили чай вы поели.
3. Здоровый сон.
Сложно переоценить отдых. Любые нагрузки, изменения рациона — это стресс для организма. И вам необходимо восстанавливать силы.
При нерегулярном режиме дня, коротком отдыхе ваш обмен веществ также страдает. Отсутствие полноценного отдыха влияет также и на внешний вид: темные круги под глазами, серость кожи, усталый взгляд. Оптимальное время для сна считается 8 часов.
При регулярном выполнении этих простых правил, вы поможете справиться организму с любыми нагрузками.