Занятия йогой вдвоем – довольно непривычные для большинства из нас практики. Традиционно на гимнастическом коврике в асане находится один человек. С помощью йоги он изучает себя, свое высшее Я, учится управлять своим телом, эмоциями, жизнью, в конце концов. В этом смысле йога уводит вглубь себя, отстраняет от внешнего мира. Когда же в асане находятся двое, такая изоляция корректируется.
Выполняя асану вдвоем с партнером, вам приходится быть ответственным не только за себя. Так или иначе, вы вынуждены держать руку на пульсе комфорта своей пары, например, выполняя растяжку в положении сидя на полу с прямыми ногами. Для этого сядьте друг напротив друга. Упритесь друг в дружку стопами. Возьмитесь за руки, наклонитесь вперед и аккуратно потяните на себя партнера. Усиливая тягу, интересуйтесь самочувствием своей пары и следите за собственными ощущениями. Находитесь в асане 5-10 дыхательных циклов.
Такие асаны будут по силам даже людям, впервые сталкивающимся с практикой йоги.
Опытные же йогины в парных асанах тоже найдут свой путь к развитию, пробуя более сложные парные позиции с поддержками, балансами на голове и руках.
Совершенствуйтесь вместе с йогой в паре!
На фото – Ксения Резник, Татьяна Кисиль и Ирина Абрамова