Есть две распространенные ситуации: первая - я не знаю, чего хочу, и вторая - цель есть, но я почему-то не иду к ней. Предлагаем вам несколько практик, которые помогут понять свои глубинные желания и отличить значительное от второстепенного. В следующей статье - про достижение целей.
Практика 1 - «успеть самое важное»
Она может показаться странной и детской, но игра стоит свеч, пробуйте!
Представьте, что вам осталось жить только 1 год, что бы вы хотели делать в оставшееся вам время? Осмысленный подход к данному упражнению часто вызывает слезы и грусть, желание обнять близких или пожалеть себя. Эмоции нормальны, разрешите себе их.
Если нужна помощь, то ниже наводящие вопросы.
Если бы жить осталось 1 год, то...
- Бросили бы работу? Если да, то почему? Не нравится сама работа? Или может быть руководитель, коллеги?
- Уехали бы в путешествие? Куда? А почему не уедете туда в ближайший отпуск?
- Если у вас есть родители/дети, то хотели бы проводить с ними больше времени? А сейчас уделяете достаточно времени?
- Может быть, хотели бы с кем-то помириться?
- Может совершить что-то сумасшедшее, на что никогда бы не решились в обычной жизни? Прыгнуть с парашютом? Поуправлять самолетом? Признаться в симпатии?
Конечно, когда у тебя остается всего лишь год, приоритеты сильно меняются. Но все эти вопросы и ваши ответы - повод задуматься о текущем положении дел. Да, никто не ограничивает вашу жизнь одним годом, но почему, если вам что-то не нравится, вы все равно тратите на это свое время? Неужели вы не считаете его ценным? И наоборот - если вы чего-то хотите или что-то вам нравится, то почему этого так мало в вашей жизни?
Практика 2 - «могу купить все»
Представьте, что у вас есть 1 млрд долларов (это примерно 64,4 млрд рублей), что бы вы делали с этими деньгами?
Дьявол в деталях! Возьмите блокнот, ручку (или откройте word на компьютере) и распишите конкретные статьи затрат с указанием, сколько примерно это может стоить.
Упражнение требует терпения. Попробуйте сделать ее в несколько подходов - напишите все, что придет в голову сегодня, затем завтра и послезавтра. Это очень большая сумма денег, ее хватит на все, что вы хотите иметь в данный момент и через 10-15-20 лет.
Как только почувствуете, что список завершен, проанализируйте каждую статью. Почему вы это хотите? Зачем? Сделает ли это вас счастливым?
Одна из самых распространенных называемых “причин”, почему люди не делают то, что им хочется - нехватка денег. Я не могу путешествовать, потому что мало зарабатываю. Я не могу купить автомобиль, потому что нет денег. Это упражнение снимает данный барьер, и вы можете дать волю фантазии. Однако важно не просто выписать возможные траты, но и понять их причину. Многие из статей таких затрат могут оказаться вовсе не вашими желаниями.
В распознавании истинности желаний может помочь следующая практика.
Практика 3 «пять почему»
Выберите одно желание и задайте себе пять почему. Это известная практика, которая возникла вовсе не в психологии, но с интересом применяется на сеансах психотерапии и для самоанализа.
Пример:
Я хочу новый iphone.
- Почему? Потому что хочу, чтобы мне завидовали.
- Почему ты хочешь, чтобы тебе завидовали? Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.
- Почему тебе нужно внимание? Потому что я чувствую себя неуверенной.
- Почему ты так себя чувствуешь? Потому что не могу самореализоваться / достичь своей цели.
- Почему ты не можешь достичь цели/самореализоваться? Потому что моя работа не помогает достичь поставленной цели / не нравится.
К сожалению, природа многих наших желаний внешняя. Мы хотим “так же», как у подруги или коллеги, как у кого-то в Инстаграме и так далее. Достижение таких целей в основе своей не приносит удовлетворения. Так мы кормим свои внутренние комплексы.
Пример с телефоном довольно простой. Некоторые желания анализировать сложнее, но вы знаете себя лучше кого бы то ни было еще. Нужно лишь научиться задавать себе вопросы и не бояться честно на них отвечать.
В следующих статьях разберем практики, помогающие сдвинуться с мертвой точки на пути к достижению целей.