Внутренняя сторона бедер, как правило, не подвергается ежедневным нагрузкам. Поэтому, чтобы добиться их стройности, необходимо уделять им особое внимание в своих тренировках. Мы подобрали для вас 5 наиболее действенных упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки привести в тонус мышцы ваших ножек. 1. Выпады в сторону Ложитесь на правый бок, поддерживая голову рукой, согнутой в локте. Согните левую ногу и положите ее на пол перед правой ногой. Поднимайте правую ногу на 30 см от пола 10–15 раз. Повторите упражнение другой ногой, лежа на левом боку. Фото на превью: Billy Pham
Внутренняя сторона бедер, как правило, не подвергается ежедневным нагрузкам. Поэтому, чтобы добиться их стройности, необходимо уделять им особое внимание в своих тренировках.
Мы подобрали для вас 5 наиболее действенных упражнений, которые помогут в кратчайшие сроки привести в тонус мышцы ваших ножек.
1. Выпады в сторону
Ложитесь на правый бок, поддерживая голову рукой, согнутой в локте.
Согните левую ногу и положите ее на пол перед правой ногой.
Поднимайте правую ногу на 30 см от пола 10–15 раз.
Повторите упражнение другой ногой, лежа на левом боку.
Фото на превью: Billy Pham