Предисловие
Хочется начать с того, что мы - ONE MORE, за здравый и логический подход ко всему. В питании, спорте, жизни. Фразы типа «я так чувствую», «интуиция мне подсказывает» - не про нас. Надеюсь вам не придётся сталкиваться со специалистами, которые будут полагаться на такие фразы в своей деятельности.
Начнём.
Абстрактная ситуация - вы решили прибегнуть к помощи специалиста или тренера (тренируясь персонально, зачастую, тренеры предоставляют такую услугу) и преобразиться внешне, подготовиться к лету (типично, но жизненно), сбросить вес. И он говорит следующее: твоя диета будет состоять из продуктов которые тебе не нравятся. Начало уже не обнадеживающее.
Да, такая диета будет работать, будет стремительно уходить вес, но скорее всего потому что придётся голодать на такой диете, чем есть то, от чего не получаешь удовольствия. Держать такой рацион долго не получится (даже если ты человек - кремень; Сила - твоё второе имя, Воли - вторая фамилия). Если быть кратким, перспектива не долговременная.
Да, остались и такие «спецы», которые сажают на чрезмерно ограниченное питание людей, которым нужно скинуть 8+ кг. Откуда цифра 8?
8 кг чистого жира это примерно 66000 ккал. Если нам нужно сбросить 8 кг за 12 недель, это дефицит около 800 ккал в день в течении 12 недель. Обобщая, 6-8 кг - это уже долгосрочная перспектива сброса веса. А теперь представьте, что с дефицитом в 800 ккал, приходится сидеть на ненавистных тебе продуктах. Какой эмоциональный фон будет у человека, который выдержит такое 12 недель к ряду? Тактика из ряда вон плоха.
Из этого можно сделать вывод.
Главной ошибкой в построении диеты является неумение оценить длительную перспективу и недооценка индивидуальных предпочтений. А ведь это может ещё как сыграть вам на руку. Ведь…
Лучшей диетой будет та, которой можно следовать долго и с максимальным комфортом.
Она должна быть основана на продуктах которые вам нравятся, без необоснованных запретов. Вы можете оставить в своей диете пугающую псевдо-диетологов жирную свинину, молочную продукцию, долю сладкого, мучного и даже допустить рациональный прием алкоголя (мы не приветствуем употребление алкоголя и табака, но кого останавливало данного рода Дисклеймеры?!), при правильно соблюденных условиях. О них мы будем писать в следующих статьях.
Не пропусти следующую публикацию и развивайся с нами ;)