Они извергают негатив, чтобы унизить и опустить вас. Они думают, что вы для них проблема, и это происходит все чаще и чаще.
Предлагаю руководство по выживанию в токсичных условиях.
Часть 2
Самый надежный способ оградить себя от токсического поведения - строго ограничить или полностью прекратить контакт с людьми, которые регулярно его изрыгают. Но это вряд ли возможно или практично. Лучше вооружиться несколькими базовыми навыками. Все они попадают прямо в зону самоуправления.
Контролируйте свою экспозицию.
Самая важная вещь, которую вы можете сделать, это минимизировать контакт. Если вы работаете рядом с токсичным человеком, попросите переставить столы. Никогда не садись рядом с токсичным человеком. Если вы работаете в команде с токсичным человеком, попросите переназначить его на другой проект.
Если ваш начальник ядовитый человек, ограничьте время, которое вы проводите с ним или с ней. Если ничего не поделаешь, начните искать другую работу.
Если у вас есть возможность нанимать на работу, научитесь расспрашивать кандидатов на наличие признаков эмоциональной компетентности и вначале изложить нормы поведения.
Если токсичным человеком является ваш супруг /а, вам, вероятно, понадобится помощь специалиста по психическому здоровью для определения отношений, и изменения поведения в отношениях. Если вы еще не состоите в официальных отношениях, но уже чувствуете, что ваш партнер в паре вами манипулирует, обвиняет, жестко и не уважительно обращается, тиранит, то бегите от него, ничего хорошего такие отношения вам не принесут в дальнейшем. А если в таких отношениях появятся еще и дети, то вырастут они со сломанной и морально подорванной картинкой семейных ценностей. К сожалению, есть люди, которые не могут избавиться от состояния «жертвы» и принимают это как должное, но опять же работа с психологом в помощь.
Управляйте своей реактивностью.
Вот где у вас больше всего рычагов. Самое главное установить четкие границы. Утвердительно скажите «нет» требованиям, которые кажутся необоснованными, не оправдывая себя. Имейте под рукой несколько хороших фраз на тот момент, когда ядовитый человек обвиняет вас или запугивает: «Я не собираюсь продолжать этот разговор, если вы называете меня по имени», или «Я рад обсудить это с вами, когда вы успокоитесь "
Поддерживайте ясность в отношении ядовитых встреч, делая заметки о том, как вы себя чувствовали до, во время и после любого такого взаимодействия, а также о том, что говорили и делали все. Это может помочь вам обосновать необходимость управленческого вмешательства.
Укрепляйте связи с друзьями и другими людьми, которым вы доверяете. Особенно, если ядовитый человек является супругом, отношения с людьми, которые относятся к вам с уважением, могут защитить вас от стресса и помочь сбалансировать вашу точку зрения. Подтверждение вашей точки зрения может также повысить вашу самооценку и противодействовать изоляции.
Не оправдывайся
Избегайте даже попыток оправдываться перед такими людьми. По определению ядовитый человек - это тот, кто отказывается слышать вашу точку зрения. Попытки только разочаруют вас. Скажите «Извините, но я тогда занят» или «Я не могу сделать это сейчас», или что-то подобное в зависимости от ситуации. Не предлагайте никаких объяснений, независимо от того, сколько разглагольствует и бредит другой.
Иммунизировать себя.
Найдите тех, кто обладает токсическим потенциалом, и избегайте их, прежде чем произойдут вспышки. Выявите эти черты личности, которые питают токсичность, они могут быть подозрительные или особенно агрессивны, и постоянно проявлять мало внимания к чувствам других.