Чувство вины присуще каждому здоровому человеку. Оно выступает в качестве регулятора личностных ценностей и позволяет придерживаться определенных рамок социальных норм. Но у некоторых людей развивается гипертрофированное чувство вины, значительно ухудшающее качество жизни, портящее взаимоотношения с окружающими. Его нужно преодолеть, но как?
Какая она – нездоровая вина
Чувство вины у нормального человека возникает при совершении нарушений базовых законов морали. Нанесение словесной обиды или физических увечий может быть ненамеренным и намеренным. Если человек совершил подобные действия, чувствует себя при этом не лучшим образом, то у него развивается здоровая вина.
Но встречаются случаи, когда это чувство появляется по наиболее незначительным поводам (из-за разбитой чашки, случайно вырвавшегося слова и т.д.) и приобретает действительно пугающие масштабы. Нездоровая вина приводит к снижению самооценки, депрессивным мыслям, стремлению загладить проблему мыслимыми и немыслимыми способами, бесконечным извинениям или, напротив, полным прекращением общения.
Обычно ее причины кроются в неправильном воспитании и детских травмах.
Как преодолеть нездоровое чувство вины
Психологи рекомендуют предпринять несколько мер для преодоления комплекса вины:
- составить список доказательств невиновности;
- поговорить «подушам» с источником, вызывающим чувство;
- оценить действия критически, представив на своем месте другого человека;
- записывать в конце каждого дня перечень полезных дел или достижений;
- изменить направление мыслей, переключившись на приятные воспоминания.
Чувство вины может маскировать другие эмоции. Важно разобраться в себе и найти причину комплекса. Чаще всего он скрывает гнев, сильную обиду и панический страх. Возникают такие чувства по отношению к партнеру, играющему роль жертвы или тирана. В таком случае стоит прекратить неприятное общение. Эгоиста переделать очень сложно. Продолжая находиться в его обществе, каждый человек рискует потерять собственное спокойствие, самооценку.
Если же отношения с таким человеком играют важную роль, нужно решать проблему сообща, обратившись к компетентному психологу. Нельзя терпеть комплекс вины, независимо от причин его развития. Это может негативно отразиться на качестве жизни, привести к глубокой и затяжной депрессии и даже вызвать неврологические заболевания.
У Вас было такое состояние? Напишите в комментарии ;)
