развеем все мифы о похудении, или как запустить свой метаболизм
Здравствуй дорогой читатель, спешу тебя огорчить, но похудеть только в животе, и от только в ногах не получится!
Сейчас расскажу почему.
Наш организм-целостаты система, которая работает как часы, и одно обязательно взаимосвязанно с другим. Не может похудеть только что-то одно.
Почему наш организм худеет?
Процесс сбрасывания веса происходит в двух случаях:
1-когда организм испытывает дефицит калорий. Что это значит?
У каждого человека есть суточная норма потребления калорий, и у всех она разная. Для кого-то 1500к более чем достаточно, а кто-то начинает испытывать дефицит при таком количестве калорий и запускается процесс сжигания жировых отложений. Это зависит от состояния вашего тела, а именно его жировой прослойки а данный период. Чтобы рассчитать вашу суточную норму ккал. необходимо знать:
1-вес
2-рост
3-возраст
4-образ жизни
Если с первыми тремя все понятно, то зачем знать образ жизни. Отвечу вам на этот вопрос-если вы в течении дня физически активны, то ваша суточная норма ккал увеличивается, за счёт того что вы подвижны, а если вас образ жизни больше сидячий чем подвижный, то и кушать вам стоит меньше. (В следующей статье подробно разберём как подсчитать свою святочную норму ккал)
Так, с этим разобрались, идём дальше.
2-когда организм физически активен. Если вы активно занимаетесь спортом, или просто подвижны в течении дня, ваш метаболизм ускоряется, вы начинаете больше тратить, а не потреблять калории.
Когда организм активен, или у него явно выражен дефицит калорий, он начинает жечь наши прекрасные склады с жировыми отложениями.
Почему так происходит?
Для стабильной жизнедеятельности, организму нужна энергия. Энергию организм берет из продуктов которые мы потребляем. Т.е. пища которую мы потребляем-топливо до нашего организма. Так вот, если организму негде взять энергию,он начинает активно жечь наши жиры, чтобы получить ее.
Но это не значит что организм будет выборочно это делать. Жир «топиться» равномерно. Вследствие чего мы и худеем одинаково во всех местах, а не отдельно.
Запомните организм худеет равномерно, и в этом ему помогают именно те два фактора которые мы с вами разобрали, никогда не видеть на те уловки которые предлагают вам просторы интернета!
(Жду тем для новых статей от вас!
Пишите в комментарии что вам интересно касаемо правильного питания, физических упражнений и снижения веса, и мы обязательно это разберём)