Вставать по утрам Ирине всегда было непросто – любые яркие события выбивали из колеи, мешали заснуть, заставляли ворочаться во сне. После полубессонных ночей не было сил ни на работу, ни на спорт, ни на личную жизнь. Ирина пошла к врачу за рецептом на успокоительное.
Дальше терапевта не ушла – доктор порекомендовала валерьянку и настойку пиона и намекнула, что им и без симулянтов работы хватает. Ира вспомнила, в чьих руках на самом деле спасение утопающих, и взялась шерстить Интернет в поисках рецептов:
· Ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время – получалось не всегда. Кроме того, лечь и заснуть – это разные вещи. Не помогло.
· Физические нагрузки – иногда Ира устраивала себе полноценные тренировки, в другие дни – короткие спокойные прогулки. Лучше всего действовал бассейн и сауна после него.
· Горячая или теплая ванна – хорошо заменяли сауну. Главное, потом быстро высушить голову и лечь спать, пока мозг не включился заново.
· Замена кофе и чая на травяные отвары – намного быстрее засыпать не стала, но дергаться стала меньше.
· Медитации и аудиозаписи с сеансами гипноза – девушка удивилась, но они действительно помогали заснуть. Правда, для этого нужно было сначала перестать думать о том, что взбудоражило за день, и сосредоточиться на музыке и голосе диктора.
· Изменение цветовой гаммы интерьера не потребовалось, потому что комната и так была оформлена в спокойных бежевых тонах. Пришлось приучить себя выключать монитор и пилот, чтобы не светили вампирским красным в темноте.
· Сама постель – удивительно, но на одних простынях сон был лучше, а на других – хуже. От нескольких комплектов, в которых было большое содержание синтетики, отказалась. От вариантов с будоражащими рисунками тоже.
А еще Ира поняла, что ей не совсем подходит ее ортопедический матрац – слишком жесткий. Лучшим решением посчитала покупку наматрасника. Его заказала там же, где и новое постельное белье, и на том же сайте GoldTex.RU наткнулась на оздоровительные подушки – и вот тут глаза разбежались. Какая модель подойдет лучше – «Глубокий сон» с саше с мятой или «Оздоровительный сон» с системой магнитов? Потом решила, что мяту она в настоях пьет, и выбрала вторую.
На данный момент девушка гораздо легче засыпает и просыпается более бодрой. Настолько, что теперь думает – может, попробовать на себе систему типа «высыпаться за 4 часа в сутки»? А вы как думаете?