В предыдущей статье был дан небольшой практикум для самооценки и лучшего самопознания. Несколько вопросов, на которые нужно было честно ответить самим себе. Дублируем вопросы и даем расшифровки.
Что вы чувствуете, когда вам говорят комплименты?
Адекватная реакция на комплимент - приятные ощущения. Если вы испытываете смущение или чувство, что не заслужили похвалы/комплимента - это признак низкой самооценки. Раздражение и желание большего - признак завышенной.
Что вы думаете о своей внешности? Нравитесь себе полностью?
Человек с низкой самооценкой хочет изменить и «поправить» свою внешность. Похудеть или сделать пластическую операцию. Даже если вы считаете красивым лицо, но некрасивыми ноги - увы, это признак нелюбви к себе и низкой самооценки. Любить себя можно только полностью. Если вы считаете свою внешность идеальной, и остальным до вас далеко, если внешность – предмет гордости, вероятно, вы склонны к нарциссизму.
Вам легко просить кого-то о помощи? А говорить или слышать нет?
Для человека с адекватной самооценкой в просьбах о помощи, как и в отказах, нет ничего страшного или постыдного. А вот при заниженной самооценке человек стыдится просить о помощи, испытывает неловкость, если нужно отказать. Услышав отказ, воспринимает его на свой счет, может серьезно расстроиться, впасть в депрессию. Человек с завышенной самооценкой либо не просит о помощи, потому что никто не сделает лучше него самого, либо скорее приказывает, потому что люди должны ему помогать.
Низкая/высокая самооценка - приговор?
Какими бы ни были результаты тестов на самооценку или ответов на предложенные вопросы, знайте - самооценка может меняться в течение жизни. Под вашим контролем и при помощи ваших усилий или без них. На формирование самооценки оказывают влияние различные факторы. Многие из них «из детства», но далеко не все. Очень небольшой процент людей имеют достаточно крепкую адекватную самооценку, которая не падает от критики любимого человека или начальника на работе, от неожиданно появившихся лишних килограммов или от элементарного просмотра ленты в Инстаграме, где у всех идеальная внешность и жизнь.
В других статьях блога вы найдете разбор вопросов, волнующих многих из нас, а также упражнения на самоанализ, инструменты и практики для проработки. Даже если у вас нет проблем или вам, по крайней мере, так кажется, попробуйте некоторые инструменты. Изучать себя крайне любопытно. Ведь психология – это не обязательно сложно и скучно.