Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 52 кг.
Странно видеть у худеющего человека тарелочки с оладьями, сырниками, различной выпечкой, пиццей, шаурмой и другими вкусняшками, правда?
Я тоже раньше думала, что похудеть возможно лишь на строгой диете, голодая и испытывая свой организм. И естественно, все мои попытки похудеть успехом не увенчались. Вернее я худела, но потом срывалась и наедала еще больше чем было.
Так продолжалось бы и по сей день, если бы в один прекрасный момент у меня не щелкнуло что-то в голове и я не решила взяться за себя, свое здоровье и похудеть раз и навсегда. Изучив много информации на тему похудения - я выяснила главное.
Необходимо тратить больше калорий, чем потребляем. Это единственный путь к похудению.
Считая съеденные калории, придерживаясь дефицита, перейдя на около правильное питания - я смогла добиться хороших результатов и продолжаю идти к своей цели.
Перехожу к своему меню.
На завтрак - вкуснейшие и нежнейшие яблочно-творожные оладьи - порция из 200 г - 305 ккал. Ну и без зеленого чая я никуда, как и без витаминов за завтраком.
Во время работы - перекус 30 г дарницкого хлеба (другого не было никакого, а очень хотелось грибного паштета) и тот самый грибной паштет (70 г), который приготовила вчера и теперь я от него без ума.
Получился перекус на 115 ккал. И опять с зеленым чаем, в прохладную погоду пью больше чая, а не воды.
Но и воду пью, а чтобы лучше пилось - теплую, еще не остывшую после кипячения. Такое небольшой самообман, чтобы согреться и воду попить, иначе ну никак не хочется воды, когда холодно.
И на весь день отмерила себе арахиса 25 г - 140 ккал.
На обед у меня сегодня опять гороховый супчик (450 г) и амарантовый хлебец с грибным паштетом (60 г).
Получился обед всего лишь на 255 ккал.
Отопление нам дадут только 28 сентября, а мне и дома уже холодно. И в связи с этим хочется постоянно есть. Я весь день сегодня ем, спасает меня только малокалорийность того, что съела. Может, конечно, и не только погода так на меня влияет.
Вот и после обеда был перекус еще одним амарантовым хлебцем с грибным паштетом (60 г) - 75 ккал.
Заметили уже сколько хлебцев за день? Кто-то скажет, что очень много) А на самом деле, забегая вперед скажу, что я даже не добрала углеводы.
Четверг - рыбный день. Вот и я решила приготовить рыбный ужин - тушеный минтай.
Порция из 220 г тушеного минтая и два ржаных хлебца на ужин - 250 ккал.
Всего за день получилось 1140 ккал.
Из физической нагрузки сегодня прогулка и 30 минут упражнений с гантелями, приседания и упражнения для укрепления мышц ног.
Уход за кожей - это каждодневная процедура, если хотим, чтобы кожа подтягивалась. Подробнее про уход за кожей можно прочитать - тут.
Напоминалочка:
Рецепт творожной ватрушки с ягодами - тут.
Рецепт творожно-яблочного рулета - тут.
Рецепт запеченных сырников - тут.
Рецепт сырного супа - тут.
Рецепт сливово-шоколадного соуса (варенья) - тут. Очень советую.
Рецепт творожной запеканки с яблоками - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!