Простые упражнения, которые помогут тебе похудеть и держать тело в тонусе, всего за 10 минут в день☝🏾
19 сентября 201919 сен 2019
11
Здравствуйте друзья. Сегодня мы с вам попробуем разобрать такую замечательную тему как растяжка.
Вы очень зря думаете, что растяжка ни как не сказывается на организме человека. Напрасно скажу я вам. Растяжка, это то, что приводит мышцы в тонус и заставляет их постоянно работать.
Если ежедневно уделять растяжка каких-то пару минут, то уже через неделю вы почувствуете такой результат, который вы даже не могли себе представить.
Сейчас по тексту разберём, что и как нужно делать.
Перед тем как начать растяжку необходимо немного подготовить свой организм. Это не значит что нужно бегать, прыгать или отжиматься до роду смерти, достаточно просто сделать легкие взмахивает руками, ногами, сделать повороты головы и туловища. Обязательно разомните голеностопы. Это очень важно, дело в том что они по своему строению очень ранимы, примерно как все девочки в младших классах)))
Так что при любом неудобном движении их можно будет подвернуть и повредить.
Идём далее- после того, как вы немного разогрелись можно начать делать упражнения.
1-ставим ноги прямо и начинаем выполнять повороты головы вправо и налево. Немного приданная усилия. Это позволит вашим мышцам расслабиться засчет чего к головному мозгу начнёт поступать кислород что положительно скажется на его работоспособности.
2-Поднимаем руки вверх и тянемся как можно выше затем из этого положения начинаем делать наклоны в право и затем в лево. Это поможет вашему туловищу сбросить всю усталость которая накопилась в течении дня.
3-делаем наклоны туловища вперёд, и назад( при наклоне назад режим руки на пояснице, а при наклоне вперёд перед собой) это поможет снять усталость в пояснице.
4-садимся на пол ноги держим прямо перед собой. Выполняем наклоны к ногам стараясь достать носка. Это так же расслабит вашу поясницу.
5-садимся в упор на правую ногу левую выставляем в сторону. Начинаем делать плавные перекаты с одной ноги на другую. Это растянет мышцы ног и заставит кровообращение немного усилить скорость. (Хорошо помогает при начальной и последующих стадиях варикоза)
Выполняйте каждое упражнение по 2-3 минуты ежедневно!
После этого стоит выпить стакан холодной воды и в течении часа отказаться от еды. Это запустит ваш метаболизм и калории будут уходить быстрее.
Подведя итог стоит сказать, что сегодня мы с вами разобрало комплекс простых упражнений которые помогут вам не только держать мышцы в тонусе, но так же положительно скажется на вошёл фигуре!
Физкульт пока 👋🏾
Здравствуйте друзья. Сегодня мы с вам попробуем разобрать такую замечательную тему как растяжка.
Вы очень зря думаете, что растяжка ни как не сказывается на организме человека. Напрасно скажу я вам. Растяжка, это то, что приводит мышцы в тонус и заставляет их постоянно работать.
Если ежедневно уделять растяжка каких-то пару минут, то уже через неделю вы почувствуете такой результат, который вы даже не могли себе представить.
Сейчас по тексту разберём, что и как нужно делать.
Перед тем как начать растяжку необходимо немного подготовить свой организм. Это не значит что нужно бегать, прыгать или отжиматься до роду смерти, достаточно просто сделать легкие взмахивает руками, ногами, сделать повороты головы и туловища. Обязательно разомните голеностопы. Это очень важно, дело в том что они по своему строению очень ранимы, примерно как все девочки в младших классах)))
Так что при любом неудобном движении их можно будет подвернуть и повредить.
Идём далее- после того, как вы немного разогрелись можно начать делать упражнения.
1-ставим ноги прямо и начинаем выполнять повороты головы вправо и налево. Немного приданная усилия. Это позволит вашим мышцам расслабиться засчет чего к головному мозгу начнёт поступать кислород что положительно скажется на его работоспособности.
2-Поднимаем руки вверх и тянемся как можно выше затем из этого положения начинаем делать наклоны в право и затем в лево. Это поможет вашему туловищу сбросить всю усталость которая накопилась в течении дня.
3-делаем наклоны туловища вперёд, и назад( при наклоне назад режим руки на пояснице, а при наклоне вперёд перед собой) это поможет снять усталость в пояснице.
4-садимся на пол ноги держим прямо перед собой. Выполняем наклоны к ногам стараясь достать носка. Это так же расслабит вашу поясницу.
5-садимся в упор на правую ногу левую выставляем в сторону. Начинаем делать плавные перекаты с одной ноги на другую. Это растянет мышцы ног и заставит кровообращение немного усилить скорость. (Хорошо помогает при начальной и последующих стадиях варикоза)
Выполняйте каждое упражнение по 2-3 минуты ежедневно!
После этого стоит выпить стакан холодной воды и в течении часа отказаться от еды. Это запустит ваш метаболизм и калории будут уходить быстрее.
Подведя итог стоит сказать, что сегодня мы с вами разобрало комплекс простых упражнений которые помогут вам не только держать мышцы в тонусе, но так же положительно скажется на вошёл фигуре!
Физкульт пока 👋🏾
