Несмотря на то, что пляжный сезон в этом году пришел к своему логическому завершению, многих девушек это не останавливает на пути к идеальной фигуре, на которой будут идеально смотреться вещи, купленные на распродаже. Если вы из их числа и всеми силами стараетесь похудеть, рекомендуем вам обратить внимание на некоторые продукты, включив которые в свой рацион, вы сможете добиться потрясающих результатов. Итак, начнем…
1. Авокадо – король среди фруктов для похудения, при том, что он достаточно жирный продукт. Все дело в омега-жирных кислотах и полезных мононенасыщенных жирах, которые отлично стимулируют обмен веществ в организме, а также защищают организм от свободных радикалов. Также известно, что в авокадо содержится очень мало сахара. Полакомившись этим фруктом, можно надолго избавиться от чувства голода.
2. Брокколи. В состав этого продукта входит вещество сульфорафан - это особое вещество, которое не только борется с микробами, но и обеспечивает выработку фермента, который отвечает за сжигание жиров.
3. Семена чиа – это очень маленькие семена с характерным ореховым вкусом, которые отлично подавляют аппетит, стимулируют сжигание жиров и обмен веществ в организме. Они обладают свойством впитывать в себя жидкость намного больше собственного веса (как минимум в 10 раз), для чего им нужно совершенно немного времени (буквально несколько минут). Семена чиа можно принимать в чистом виде, а можно в качестве ингредиента в составе самых разнообразных блюд.
4. Бразильский орех – незаменимый продукт для нормализации обмена веществ в организме, а также поддержания гормонального баланса. Также известно, что бразильский орех не только выводит шлаки и борется с целлюлитом, но и поддерживает гормональный баланс.
5. Устрицы – идеальный вариант для людей, которые сидят на диете. Все дело в том, что данный продукт низкокалорийный, кроме того в нем содержится огромное количество цинка – микроэлемента, который уменьшает аппетит, а также страсть к сладкому.
6. Лосось – очень полезная рыба, в состав которой входит большое количество питательного белка, витаминов группы В и витамина D, а также легкоперевариваемого жира. Однако диетологи ценят лосося благодаря высокому содержанию в нем полиненасыщенных жирных кислот омега-3. При регулярном потреблении лосося нормализуется уровень холестерина, снижается артериальное давление и уровень инсулина в крови.
7. Корица – специя, которая регулирует уровень глюкозы в крови, очищает кишечник, улучшает пищеварение. Обратите внимание, что для похудения важно потреблять корицу не в составе аппетитной булочки, а в чистом виде (минимум четверть чайной ложки в день).
8. Кокосовое масло. В состав кокосового масла входят жирные кислоты из триглицеридов со средней длиной цепи. Несмотря на столь сложное название, его не нужно бояться. Эти вещества, как показали научные исследования, не превращаются в те жиры, которые стремительными темпами откладываются в организме в виде лишних килограмм. В результате проведенных экспериментов, стало известно, что у людей, которые в течение 16-ти недель употребляли кокосовое масло (ежедневно), наблюдалась тенденция потери веса, чего не было при потреблении оливкового масла аналогичный период. По мнению специалистов, кокосовое масло лучше подходит для приготовления горячих блюд, а оливковое – для холодных, например, салатов.
9. Кофе помогает не только взбодриться, но и похудеть. Благодаря тому, что этот напиток стимулирует выброс адреналина, это в свою очередь приводит к запуску процесса сжигания жиров. При этом важно помнить, что пить нужно качественный черный кофе (заварной), не добавляя в него сливки или молоко.
