Что делать если вес встал. Плато - это промежуток времени, когда ваш вес стоит на месте, что бы вы ни делали спорт, диета, правильное питание дают свой результат до определенного момента, после чего наступает плато. Что это значит и как с этим справиться?
Если у вас наступил период плато, это означает, что ваш организм привык и адаптировался к тому питанию и к тем физическим нагрузкам, которые помогали вам худеть до этого. Наш организм худеть лишь в состоянии стресса, а когда он привыкает к этому стрессу, то и процесс похудения останавливается. Что можно сделать:
1. Сменить вид физической нагрузке, например, если вы до этого момента только бегали то займитесь, например, плаванием или боксом, смените вид тренировок и это даст организму необходимый стресс для продолжения процесса похудения;
2. Поменяйте рацион питания. Пересмотрите продукты, из которых состоит вашем меню, возможно, какие то продукты можно заменить на другие, аналогичные. Например включить свой рацион больше морепродуктов;
3. Устройте себе Читмил это день, когда вы можете позволить себе в еде и напитках, всё абсолютно всё что запрещали себе до этого момента, изменения количества дневных калорий также приведет организм стресс;
4. Обратите своё внимание на включение в вашу программу похудения, дыхательной гимнастики, и вакуума живота, это полезно и возможно будет чем то необычным для вашего организма;
5. И главное! Не вешайте нос и не опускайте руки, этот период пройдет и вашу "плотину" застоя прорвет))) и вы продолжите худеть.
Успехов вам и мне в похудении!)))
