Я лично часто слышу их в зале и не только. Статья разделена на несколько частей, так как я уже сбросил больше 20 кг, я думаю, могу рассказать о них.
Самый первый миф и достаточно важный.
Этикетки не врут. Это может быть итак и не так, по ту допускается до 20% расхождений, т.е. на месте 100 калорий может оказаться и 120 калорий.
Голод- признак похудения.
Нет это лишь признак того что вы как-то неправильно подбираете продукты, при похудении и ограничении калорий, вам надо кушать как можно больше клетчатки и продуктов, которые имеют меньшую калорийность, ну и конечно нельзя забывать о балансе.
Любые углеводы зло!
Давно пора запомнить, что полностью исключить какую-либо группу питательных элементов – верный путь к провалу. Да, хлебную корзину (белый рис, макароны и полуфабрикаты) действительно придется передвинуть на противоположный край стола, но объявлять бобовые, фрукты, орехи или цельнозерновую овсянку врагом – это уже лишнее.