Для занятий фитнесом придумано огромное множество приспособлений: тренажеры, утяжелители, турники, скамейки, боксы, резинки, гамаки, скользкие коврики, батуты и так далее и тому подобное. Все они призваны сделать спортивные тренировки эффективнее, разнообразнее, интереснее. И мало, кто знает, что довольно простым и доступным приспособлением для фитнеса может служить самая обыкновенная стена. Она отлично подойдет для домашних тренировок. Для фитнеса у стены вам понадобится небольшой участок таковой, свободный от мебели, картин и тому подобной домашней утвари и украшений. Перед ней постелите гимнастический коврик, так как часть предложенных ниже упражнений предстоит выполнять лежа.
Для начала выполните небольшую разминку. Встаньте у стены, вплотную прижавшись к ней спиной. Зафиксируйте это положение. Не опуская голову, не сутуля плечи и спину походите теперь по комнате, разомните шею с помощью наклонов и поворотов, плечи с помощью махов руками в стороны и вверх. Такое упражнение способствует коррекции осанки.
В заключение опустите ягодицы на пол, прямые ноги оставьте закинутыми на стену. Закройте глаза. Расслабьтесь. Полежите в таком положении несколько минут. Тренировка окончена.
Используйте предложенный комплекс в качестве вечерней зарядки или вставляйте в виде блока в комплексную домашнюю тренировку.
Модель на фото – Алена Каплунова
