Без сомнения для каждого здорового человека долголетие является желанной мечтой. Увидеть мир спустя полвека, находясь при этом в здравом уме и трезвой памяти - что может быть интереснее? К сожалению, продолжительность человеческой жизни в нашей стране невелика и составляет всего около 60-70 лет. Более того, последние пять-десять лет из отпущенного нам срока человек, зачастую, впадает в старческий маразм и его жизнь перестает быть полноценной и осмысленной. Но можно ли что-то предпринять? Оказывается, можно.
Ниже приведен перечень рекомендаций, придерживаясь которых вы сможете значительно увеличить как продолжительность своей жизни, так и ее качество, полноту. Итак:
Уделяйте внимание своему здоровью с самого детства. Предпосылки для многих возрастных заболеваний кроются именно в детском и юношеском возрасте.
На протяжении всей своей жизни соблюдайте умеренность во всем: в питании, в работе, в отдыхе, в спорте, и даже в чувствах. Помните, что пиковые нагрузки на организм или психику, старят человека.
Будьте спокойны и слегка расслаблены. Не раздражайтесь и не беспокойтесь, особенно по пустякам. Ваша нервная система - самое ценное, что у вас есть.
Держите свой вес под контролем. Особенно это касается людей среднего и пожилого возраста. Лишний вес осложняет работу всех систем организма, а значит - изнашивает его.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление спиртных напитков не только укорачивают вашу жизнь минимум на десятилетие, но и осложняют старость различными, порой мучительными, заболеваниями.
Достигнув среднего возраста (40-45 лет) начинайте вырабатывать свой ритм и стиль жизни. Это помогает снизить нагрузку на организм и укрепляет здоровье.
Своевременно реагируйте на возникшие недомогания и симптомы заболеваний. Не затягивайте постановку диагноза и лечение. Систематические медицинские осмотры (оптимально - раз в год) - необходимое условие для сохранения здоровья и достижения долголетия.
Как можно больше двигайтесь. Двигательная активность позволит вам избежать многих возрастных заболеваний (прежде всего сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата).
Помните о необходимости полноценного отдыха и сна. Нормальный восьмичасовой сон во многих случаях является самым лучшим лекарством. Конечно, каждый человек индивидуален. Кому-то достаточно шести часов сна, а кому-то необходимо не менее десяти. Главное - отдыхайте полноценно и регулярно.
Не пренебрегайте физическим трудом на свежем воздухе. Это укрепляет ваше здоровье и вашу психику. Будьте активны.
Заставляйте ваш мозг работать. Ведь, если орган не работает, он атрофируется. Решайте кроссворды, отгадывайте загадки, найдите себе хобби, которое бы требовало работы мозга. Разнообразьте свою жизнь. Помните, что развитие человеческого духа и ума невозможно без нового опыта.