Многие люди живут плывя по течению. Так как их научили родители, как их воспитали. И это не плохо, если вы не хотите никакого духовного развития. «Родители плохого не посоветуют» — известное выражение. Но, родительская любовь во всём ограничивает ребёнка: «не ходи, не делай, делай это, а не то и тд.». И вот малыш вырос, и вступил во взрослую жизнь, и родители уже не слишком наседают, а хотят видеть какие-то действия своего любимого ребёнка. Но он развился как личность, которой всегда нужен совет и помощь со стороны, а желательно пинок, для того чтобы двигаться в указанном направлении. Его всегда всему учили и ограничивали свободу. Тут у «малыша» должны появиться претензии. Именно на эти претензии он должен обратить внимание и сам с ними бороться.
Рассмотрим претензии, связанные с внешностью:
Лишний вес
Существует несколько простых способов сжигания жира: подберите для себя упражнения, которые заставляют работать большие группы мышц: приседания, пресс, наклоны. Делайте несколько подходов, между ними допустим перерыв 30 секунд; для лучших результатов нужно стремиться к большему. Делайте 15-20 повторов упражнения и несколько подходов. В результате мышцы станут сильнее, повыситься выносливость, сгорит лишний жир и появится желание покорять вершины; эти упражнения нужно делать 3 раза в неделю по 30 минут в быстром темпе.
Стройная талия
И тут на помощь приходят простейшие домашние упражнения: лягте на спину, согните ноги, стопы стоят на полу. Наклоните согнутые ноги так. Чтобы они боком коснулись пола. При этом спину старайтесь не отрывать от пола. Повторите 15-20 раз. Сделайте 3 подхода. Поворачивайте ноги влево и вправо поочерёдно; для того, чтобы убрать жир с боков, лягте на спину, вытянитесь как берёзка, руки поднимите над головой. Теперь катайтесь по полу в этой позе на 1, 5-2 метра вперёд — назад. Сделайте 5 раз.
Приятная гибкость тела лягте на спину, руки в стороны, ладони прижаты к полу. Согните ноги в коленях, оторвите от пола и поворачивайте их стараясь коснуться коленом пола; примите такую же позу, только ноги теперь прямые и подняты вверх на 90 градусов. Опускаем поднятые ноги влево, ложем ноги на пол, затем вправо; это упражнение делается в тренажёрном зале. Бёдра лежат на скамье, ноги закреплены, лицо обращено к полу, локти согнуты, ладони за головой. Поворачивайте корпус в разные стороны, старайтесь держать локти прямо; примите ту же позу. Опустите голову и плечи. Разгибайте туловище с поворотом в сторону, посмотрите на потолок. Наклоните голову и вновь разогнитесь с разворотом в противоположную сторону; положение тоже. Теперь выполняйте круговые движения корпусом в разные стороны.
Если будете выполнять все эти упражнения, то гибкость в теле появится очень скоро и вы забудете что такое больная спина.
Как вы ходите?
Осанка и походка, могут многое о вас поведать миру. Вы видели, чтобы успешный человек ходил сгорбившись и скукожившись, как бы извиняясь перед окружением, что он вообще существует? Вы, человек гордый и успешный, вам нечего стыдиться, впереди у вас светлое будущее, так идите в него гордо с прямой спиной и поднятой головой. Бывает, что настроение плохое, тогда плечи сами по себе опускаются, голова смотрит под ноги, окружение не воспринимается — боритесь с этим состоянием, как минимум, распрямив плечи. Ваша походка должна быть летящей, как в песне: «летящей походкой, ты вышла из мая».
Следите за лицом
— Как заинтересовать человека?
— Как минимум взглядом.
Только не надо округлять глаза, как будто вы шокированы чем-то невероятным. Взгляд — это первое, что помогает установить контакт между людьми. Если вы внимательны к собеседнику, то старайтесь не отводить глаза в смущении. Не стесняйтесь показать, что у вас к этому человеку необычайный интерес. Внимание будет отражаться в ваших красивых и умных глазах. И поверьте, это будет оценено.
Обратите внимание на свою улыбку. Если вы не улыбаетесь, потому что у вас проблемы с зубами — посетите стоматолога. И в 30 лет можно изменить улыбку, которую не захотели вам исправлять родители в детстве.
В обществе принято считать, что если человек позитивен и не забывает улыбаться, то он успешен, обаятелен и привлекателен.
Как тренировать естественную улыбку?
Встаньте перед зеркалом, закройте глаза, вспомните что-то очень хорошее, когда вам было весело. Откройте глаза и посмотрите на свою улыбку. Повторите её несколько раз и запомните себя с естественной улыбкой. Попробуйте проделать то же самое, только с открытыми глазами.
Вот такие простые советы и упражнения помогут вам вступить во взрослую жизнь, почувствоваться себя самостоятельным и живым человеком.
