Стремление достичь ваших личных целей в занятиях фитнесом – важно. Но вы не обязаны стремиться к ним в одиночестве. Помните, что каждый раз тренируясь в одиночестве – некому будет вас подстраховать или проследить за правильным выполнением упражнения. И более того, некому будет вас поддержать.
Занятие фитнесом может быть и семейным делом. Привлечь всю семью к тренировкам – это не только хороший способ сблизиться, но и возможность приучить близких вам людей к здоровому образу жизни. Приучение детей к занятиям физической культуры является лучшим способом борьбы с детским ожирением.
Хотите узнать несколько простых и быстрых способов, как заставить всю семью тренироваться вместе? Вот несколько замечательных советов от спортсменов, которые нашли решение, как сделать это.
К ЧЕРТУ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ, ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА УЛИЦЕ
Большинство людей считают, что заниматься фитнесом – значит ходить в зал. Такая узкая точка зрения, заставляет людей забыть о множестве разнообразных альтернатив, которые могут оказаться не только более веселыми, но и более здоровыми
Вот вам совет: идите на улицу всей семьей и займитесь делом, которое будет всем по душе. Не знаете с чего бы начать? Езда на велосипеде, походы, катание на роликовых коньках, или даже спортивные соревнования являются отличными вариантами
БЕРИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ НА ТРЕНИРОВКИ
Еще один способ сделать фитнес семейным делом – это привести детей с собой в спортивный зал. Не думайте, что таскать железки – это только для взрослых. Во многих залах есть также отделение для детей от 12 и старше.
Лучше приведите своего ребенка в зал, пусть посмотрит на вас, чем утренние мультики. Это сформирует у него хорошее отношение к спорту, которое может повлиять на всю его жизнь.
Начните знакомить своих детей с упражнениями, используя вес. Это поможет им потихоньку сформировать свое тело и приучит к регулярным занятиям спортом. Только постоянно контролируйте своих детей при выполнении упражнений, особенно на начальном этапе.
ВЫБИРАЙТЕ АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
В следующий раз, когда вы будете планировать свой отпуск, сделайте выбор в пользу активного времяпровождения. Многие туристические агентства предлагают активный вид отдыха, такой как: катание на лыжах, пешие прогулки или водные виды спорта. Такие занятия обеспечивают отличный способ заняться активными видами спорта всей семьей.
Дополнительным преимуществом таких отпусков является то, что вы можете заняться тем, что никогда не делали раньше. Это поможет вам оставаться заинтересованными в спорте на долгое время.
СДЕЛАЙТЕ ИЗ ТРЕНИРОВКИ ДРУЖЕСТВЕННОЕ СОСТЯЗАНИЕ
По мере того, как ваши дети растут и их занятия становятся более «тяжеловесными», устройте семейное состязание вместо дня тяжелых тренировок. В конце концов, нет прочнее семьи, закаленной сталью.
Так как сравнивать поднятые веса вами и вашими детьми – несправедливо, то устройте конкурсы, которые бы уровняли возможности обеих команд. Это дает равные возможности и не убивает дух конкуренции
ВЫБИРАЙТЕ ПО ОЧЕРЕДИ
Когда речь заходит о семьях с двумя и более детьми – нужно считаться с мнением каждого. Так же как все имеют свой любимый цвет или вкус мороженого, так у каждого есть предпочитаемый вид деятельности.
Убедитесь, что вы угодили желанию каждого. Раз в неделю, позвольте по очереди каждому члену семьи выбрать то, что они хотят делать сегодня. Это гарантирует больше разнообразия в выборе деятельности, и способствует тому, что каждый участник остается заинтересованным в семейных занятиях спортом.
ИГРАЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Настольные игры и просмотр любимой телепередачи всем вместе – отличное занятие для семьи. Но эта деятельность не требует никакой физической нагрузки, поэтому не должна являться основным способом времяпровождения с семьей. Вместо этого покиньте дом и поиграйте все вместе в подвижные игры на улице. Классики, перетягивание каната – все это отличные варианты, чтобы вовлечь ваших детей в мир, посвященный физическому развитию личности.
ЗАЙМИТЕСЬ ВМЕСТЕ ВИДОМ СПОРТА
Например, соревнования между отцами и их сыновьями по футболу – отличный способ тренироваться вместе. У детей не будет возникать ощущение выполнения формального упражнения, и при этом вы обеспечите им хорошую физическую нагрузку.
ВЫБИРАЙТЕ АКТИВНЫЕ ВИДЕОИГРЫ
Несомненно, вы должны контролировать время, проведенное вашим ребенком возле телевизора, но вместо того, чтобы просто выключить монитор, вы могли бы перенаправить их интерес в другое русло. Богатый выбор интерактивных видеоигр заставит ваших детей встать с дивана. С помощью специальной консоли вы можете танцевать, играть в симулятор большого тенниса, гольф или баскетбол. Интерактивные игры могут стать воротами в мир спорта даже для самых укоренившихся домоседов.
ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ
И последний способ сплотить вашу семью и увеличить физическую нагрузку – это завести собаку. Но помните, что это ответственное решение. Если вы готовы взять на себя ответственность по уходу за питомцем – собака может стать отличным стимулом для увеличения физической нагрузки примерно раза в два!
