Парни не хотят стареть равно также, как и девушки. Ведь очень редко кто после 40 будет выглядеть как Джордж Клуни. Что делать, если полно энергии и сил, но годы начинают брать свое?
Сон.
Мало кто привлекателен с видом зомби. Поэтому сон – не менее 7 часов. Здоровый сон стимулирует восстановление всего организма, а также укрепляет потенцию. Ученые доказали, что при недосыпе резко снижается уровень главного мужского гормона – тестостерона. Его недостаток сказывается не только на сексуальной активности, но и на мышцах. Ну и само собой недостаток сна вызывает преждевременное старение.
Молоко.
Исследования показали, что у парней за 30 снижается мышечная масса. И дело не в отсутствии активности или вредных привычках. Дело может быть в отсутствии в рационе молока. Разговоры про то, что в молоке содержатся женские гормоны, не более, чем вымысел. Поэтому стоит пить молоко. Оно содержит незаменимые аминокислоты и является важным строителем мышечной ткани.
Пассив.
Движение – жизнь. Нельзя просидев целый день в офисе приходить и тут же усаживаться на диван. Элементарная прогулка вечером уже снизит риск стать толстым и старым раньше времени.
Сахар.
Избыток сахара еще никому не принес пользы. Он вызывает ложное чувство голода, заставляя есть сверх меры. Помимо увеличения веса сахар может вымывать важные витамины и микроэлементы, негативно воздействовать на сердце и конечно способствовать старению. Норма – не более 100 грамм.
Алкоголь.
Спиртные напитки прекрасно ускорят приближение старости. Чрезмерное употребление алкоголя способствует вымыванию витамина А, который поддерживает здоровье кожи, волос, костей и иммунитета в целом. Все видели как выглядит алкоголики? Они далеки от представления о том, как должен выглядеть человек в 30 лет.
Стресс.
Ученые всего мира твердят, что стресс является причиной преждевременного старения и даже рака! Однако жить без стресса в современном мире невозможно, поэтому стоит найти полезный способ расслабляться, например, спорт.
Рыба.
В рыбе содержатся полезные жирные кислоты и омега-3. Они оказывают прямое положительное влияние на кожу, волосы и иммунитет в целом. Поэтому хватит пить пиво и закусывать его дешевой колбасой. Рыба – источник молодости.
Сигареты.
Все видели эти страшные картинки на пачках сигарет – и это далеко не полный перечень проблем, вызываемых курением. Курение – главный враг молодости. Кожа курильщиков сухая, сморщенная и некрасивая.
Солнце.
Отдых на пляже и солнечные ванны – любимое занятие многих людей. К тому же вырабатываемый при этом витамин D предотвращает рак. Однако тут главное не переборщить – избыток солнца сушит кожу и делает ее старой.
Мегаполис.
Плохая экология в городе – прямая дорога к преждевременному старению. Если хочется сохранит молодость, то стоит задуматься о переезде в сельскую местность. Но только если в городе уже ничего не держит.