Учёные выяснили, что подавление злости может привести к снижению IQ, а не только навредить здоровью.
Как же оставаться адекватным и в то же время не держать в себе негатив?
Накопленные за день отрицательные эмоции нужно сбрасывать с себя каждый день.
Не нужно дожидаться выходных. Расслабиться можно в течение дня, а лучше вечером после работы.
Универсального метода борьбы со стрессом не существует, поскольку каждый человек расслабляется по-своему. Но всё же можно выделить несколько вариантов:
1. Качели
Этот метод я называю "методом Палны". Кто смотрел сериал "Деффчонки" наверняка понимает сейчас о чём я пытаюсь сказать.
Беззаботное времяпрепровождение сидя на качеле (а согласно методу Палны - лёжа) подсознательно переносит нас в детство, в котором нет проблем. Полчасика такой медитации очищает разум от негатива путем "проветривания мозгов", а также позволяет расставить все мысли по местам.
2. Спорт
Подойдёт любая физическая активность будь то бег, отжимания, игра в теннис, футбол, да всё что угодно. Главное чтобы этот процесс доставлял вам удовольствие и помог "отключить" мозг, не позволяя ему думать о произошедших событиях, которые вывели вас из себя.
3. Уборка
Никогда за собой не замечали тягу к уборке после скандала? Поругавшись с кем-то, вы берёте в руки тряпку и начинаете рьяно оттирать пятна, полировать до идеального блеска зеркала, натирать полы или в порыве гнева пытаетесь руками отстирать старое въевшееся пятно. В этом есть огромная польза не только для вас, но и для окружающих, ведь энергия, которую хотелось применить для нанесения телесных повреждений оппоненту в споре, была направлена в мирное русло, и вот уже ваше жилище сияет чистотой, а вы улыбкой, так как энергия потрачена.
А ведь много таких людей, которые проецируют свою злость на беспорядок. И в некоторых случаях это даже достигает устрашающих масштабов и перерастает в психическое заболевание. Порядок это хорошо, но идеальный порядок немного настораживает с точки зрения психологии.
Как говорил Эйнштейн "Если беспорядок на столе свидетельствует о беспорядке в голове, то что тогда означает пустой стол?"
4. Танцы
Ещё один замечательный способ направления энергии во благо. Танцуй так, словно тебя никто не видит и почувствуй себя счастливым.
5. Песни
Караоке - это отличный способ снятия стресса. Чем просто орать и нервничать, лучше громко петь и желательно весёлые песни. Можно записаться на уроки вокала, пойти в караоке-бар, а можно петь не выходя из дома, если конечно это не приведёт в дальнейшем к конфликту с соседями.
6. Кулинария
Лично меня очень успокаивает приготовление вкусняшек, причём начиная от замеса теста и заканчивая употреблением готового кондитерского изделия с чашечкой ароматного кофе. Несмотря на то что готовить в плохом настроении нельзя, начав готовить любимое блюдо все психи улетучатся через 5 минут и дальнейшее приготовление вкусностей будет проходить с улыбкой.
Тесто это мегаантистресс! Все прекрасно знают о чудесных свойствах арт-терапии. Лепка из пластилина или глины развивает также мелкую моторику рук. Так зачем же зря мять пластилин, если можно налепить месячный запас пельменей, например? Или можно испечь вкуснейший торт и собственноручно украсить его изделиями из мастики.
Я уже рассказывала как отлично успокаивает нервишки приготовление турецкой пахлавы.
Всем рекомендую этот способ.
7. Изучение иностранных языков
Освоение нового языка позволяет мысленно перенестись в любой уголок мира. И вот вы уже не в окружении раздражающих вас факторов, а в солнечной Бразилии на карнавале, или на турецком базаре спорите о цене товара с продавцом, или же заказываете сангрию в баре на побережье Испании.
А если подойти к иностранным языкам с фантазией и интересом, то его изучение превратится в увлекательное открытие логики иностранцев. Можно узнать, например, что турки называют один из пальцев "воробей" и многое другое.
Этот список можно продолжать бесконечно. Делитесь в комментариях своими секретами борьбы со стрессом и негативом.