Начнем с того, что же такое эта “лимфа”.
Лимфатическая система - это часть сосудистой системы, которая принимает участие в обмене веществ, а также в очищении клеток и тканей всего организма. Какие выводы можно сделать даже из банального определения? Что лимфа - это очень важная система для нашего тела. Ее застой может привести к накоплению токсинов, а также к ухудшению способности очищения (детоксикации).
Но не расстраивайтесь, мы не оставим вас без рекомендаций по тому, как же правильно разгонять свою лимфу в домашних условиях.
⫸ Массаж сухой щеткой
Мы уже как-то ранее затрагивали эту тему ранее. Самомассаж сухой щеткой с натуральным ворсом - это один из самых распространенных способов воздействия на лимфатическую систему. Не забывайте, что щеткой необходимо двигаться по определенным траекториям, а не просто как захочется.
⫸ Упражнения для ног
Лимфа скапливается преимущественно в нижних конечностях, поэтому очень важно начать с них. Во-первых, упражнения “Подняться на носочки и опуститься” - просто и эффективно, выполнять можно хоть каждый день. Во-вторых, можно лечь на спину, а ноги поднять наверх, оперев их на стену; осталось лишь полежать в таком положении.
⫸ Гидротерапия
Слышали ли вы, что смена температуры воды в душе холодная-горячая-холодная очень полезна. Так вот, такого рода манипуляции помогают в экспресс-режиме расширять и сокращать ваши сосуды. Такое чередование улучшает циркуляцию не только лимфы, но и крови.
⫸ Питьевой режим
Да-да, необходимо пить воду ежедневно. Как бы вы не отнекивались, вода - это просто основа всего и вся. Пейте в меру, столько, сколько сможете.
⫸ Посещение бани
Баня - это просто находка для каждого. Множество полезных свойств для организма в одном флаконе. А если еще и с веником, ммм.
⫸ Физическая нагрузка
Ежедневная активность - залог здоровья и разгона лимфы. Даже обычная прогулка на свежем воздухе уже поможет вам от задержки токсинов в организме.
⫸ Правильная одежда
Пытайтесь не злоупотреблять тесной одеждой. Она пережимает лимфоток напрямую. Старайтесь чередовать ткани и фасоны, давая телу небольшой отдых и расслабление.
DiaVit - сообщество людей, которые хотят знать все о том, как сделать свою жизнь лучше, выглядеть красивыми и здоровыми при сахарном диабете!