Вы пытаетесь скинуть лишние килограммы, но не получается? Вы сели на диету и пошли в спортзал, но от этого мало толку. Посмотрите, может вы делаете что-то не так...
1. Сон
Недостаточное количество сна воспринимается вашим телом как стресс. При этом вырабатывается гормон картизол. В этом нет ничего хорошего, т.к. из-за недосыпа у вас возрастает аппетит. Ещё организм вырабатывает большее количество инсулина, что приводит к набору веса. Возьмите за правило ложиться до 22 часов, и уже в скором времени вы заметите, насколько лучше вы стали себя чувствовать.
2. Вода
Регулярно пейте воду. Недостаточное её количество приводит к замедлению метаболизма, шлаки и токсины хуже выходят из организма. Как следствие из-за недостатка воды вы не сможете похудеть. Можете поставить на телефон приложение, которое будет вам напоминать о приеме воды.
3. Переедание
Кушайте всегда в меру, берите для себя тарелочку поменьше. Помните что чувство сытости приходить позже, минут через 15, поэтому старайтесь есть медленно, не спеша. Тщательно пережевывайте пищу, углеводы, к примеру, начинают перевариваться уже во рту под действием ферментов слюны.
4. Тренировка
Вы используете в своих тренировках только кардионагрузки. Держите пульс в районе 120. Однако комбинирование кардионагрузок и силовых тренировок, даст эффект сжигания жира еще долго после окончания тренировки.
5. Индивидуальность
В силу того что все мы разные, отклик нашего тела на продукты питания и различные нагрузки - отличается. Пользуйтесь разумом при подходе к похудению, и в прямом смысле тоже. Можете себе представлять как вы худеете и становитесь стройнее каждый день. Это тоже оказывает позитивный эффект.
Пунктов может быть ещё больше, но основные это первые три. Удачи и здоровья вам!