Ты думаешь, что для похудения нужно много времени, денег и сила воли. Возможно, не стоит и начинать, чтобы потом не расстраиваться?
Хорошая новость №1 — сила воли не нужна вообще.
Сила воли это ресурс очень ограниченный, по этой причине лучше оставить его на другие, более важные дела. Для эффективного похудения нужно только знать несколько правил. И да, можно не напрягаться.
Хорошая новость № 2 — правила похудения просты и доступны каждому. Ты узнаешь их прямо сейчас. Нужно будет решить принимаешь ты правила в свою жизнь или нет. Будешь ты меняться или оставишь все как есть.
Главное в похудении — это осознать, что худеть легко, и у тебя получится. Для похудения не нужно ничего, чего у тебя нет. Принимай правила и наслаждайся результатом.
1. Количество еды для подавление голода не важно.
Важны нутриенты, которые содержатся в твоей еде. Ты будешь ощущать голод, если каких-либо нутриентов не хватает, и это очень хорошо, так организм показывает тебе, что работает правильно. Есть продукты, богатые нутриентами, а есть практически бесполезные. В первую очередь выбирай разнообразные овощи, они должны стать основой твоего рациона. Далее изучи "суперфуды" — продукты с высокой концентрацией полезных веществ . Вот лишь некоторые из них: голубика, капуста кале, какао, орехи, киноа.
Секрет в том, что если в каждый прием пищи ты будешь употреблять овощи и суперфуды, чувство насыщения долго тебя не покинет.
2. Не трать деньги и время на марафоны по похудению и консультации коучей. Трать их на выбор и покупку продуктов.
Выбирай действительно хорошие продукты, которые тебе хочется съесть. Свежий кусок говядины, ароматный помидор, качественные специи — нюхай и трогай их, спрашивай себя хочешь ли ты приготовить их и съесть. Пусть в твое тело попадает только самое лучшее.
3. Двигайся
Не нужно записываться в секции или покупать карту в фитнесс клуб, если ты этого не хочешь. Нельзя себя насиловать. Просто встань и интуитивно делай то, чего хочет твое тело — нагнуться, потянуться, подпрыгнуть. Попробуй сделать растяжку дома. Воткни в уши наушники и иди на улицу. Просто ходи и наслаждайся музыкой. Если вдруг захочешь, можно побежать. Следуй за желаниями своего тела, оно создано для движений и само тебе подскажет, что делать.
4. Подумай о зависимостях
Свобода — лучшее, что может быть в жизни. Не дай своему телу попасть в ловушку. Подумай о сахаре, алкоголе, табаке. Начни с того, от чего тебе легче отказаться. Это проще, чем ты думаешь, но только если идти из идеи любви к себе, а не борьбы с собой.
Интересный факт — 80% результата в похудении кроется в питании и лишь 20% в способах потратить энергию. Начните использовать простые правила выше, и результат не заставит себя долго ждать.