Состоит он из трех этапов: кувырок, толчок ногами и переворот на живот. Чтобы сделать все правильно, первое, с чего стоит начать - выдыхать носом во время всех движений под водой. Остальное - дело техники.
КУВЫРОК
Для отработки сальто нужно встать в воде по пояс, сделать глубокий вдох, прижать подбородок к груди и наклониться вперёд, выдыхая через нос.
ТОЛЧОК НОГАМИ
Когда сальто на месте отработано, делаем следующее: стремительно движемся к бортику и совершаем тот же кувырок, но уже с толчком ногами от борта и скольжением стрелой под водой. Все это время не забываем выдыхать через нос!
ПЕРЕВОРОТ НА ЖИВОТ
В момент толчка от бортика переворачиваемся на живот и скользим на груди. До выхода на поверхность работаем ногами для ускорения.
ВАЖНО! Поэтапно отработать каждый шаг, пока кувырок не дойдёт до автоматизма.
👉🏻 Хотите улучшить свои навыки в кроле? Тогда включайтесь в бесплатный прямой эфир "Пять секретов легкого плавания" 24 сентября в 19:30. Там руководитель академии "Плавать просто" Алексей Лихобабин расскажет, как проплыть 1 км и не устать + даст пошаговый план тренировок по методике Total Immersion. Чтобы плавать было также просто как и ходить!
📌 Записывайтесь на эфир по ссылке. И в ближайшее время мы пришлем вам НА ПОЧТУ полезные материалы и приглашение на эфир.
С нами #плаватьпросто