Для многих любителей силовых тренировок отжимания на брусьях является одним из самых любимых упражнений. Его часто используют для тренировки мышц верхней части тела, а в частности - трицепсов и грудных мышц. И, для большинства не является секретом, что это упражнение весьма эффективное.
Некоторые готовы делать данное упражнение чуть ли не ежедневно. Но возникает вопрос: а есть ли в этом смысл? На самом же деле, большинству атлетов отжиматься на брусьях каждый день совсем не нужно. А для кого-то это вполне допустимо. О том, кому можно делать это упражнение каждый день, читайте далее.
Юношам до 18 лет в качестве общей физической подготовки
Молодым людям до 18 лет отжимания на брусьях, выполняемые каждый день пойдут только на пользу. Они создадут базу для физических нагрузок в будущем. Правда, отдых хотя-бы раз в неделю всё же стоит делать.
Для лиц, чьей целью не является увеличение мышечной массы и силовых показателей
Известно, что для того, чтобы увеличить мышечную массу и физическую силу, нужно полностью восстанавливаться между тренировками. Иначе результата не будет. Если же вы тренируетесь с иной целью (увеличение выносливости, функциональных возможностей организма, и т.п.), то ежедневные отжимания вполне допустимы.
В рамках специализации на грудные мышцы или трицепсы
Если ваши грудные мышцы, или трицепсы отстают от других мышц, то в рамках специализации, можно поделать отжимания на брусьях ежедневно в течение 4-6 дней, затем сделать 3-4 дня отдыха. Возможно, это послужит толчком для дальнейшего роста. В зависимости от того, какая из этих двух мышц отстаёт, будет зависеть положение туловища при выполнении отжиманий.
Хочется напомнить, что хотя отжимания на брусьях является эффективным упражнением, оно очень травмоопасно для локтевых и плечевых суставов. Если у вас с ними есть проблемы, то вам нельзя делать это упражнение вообще. Если во время отжиманий на брусьях вы почувствовали хотя-бы малейший дискомфорт в суставах, немедленно прекратите их делать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Мышцы которые сдуваются быстрее всех остальных без тренировок
3 упражнения для быстрого набора мышечной массы
Коротко о том как быстро накачать большие руки
Как накачать грудные мышцы без жимов штанги