80% процентов успеха похудения, зависит от правильного питания.
Помимо занятий спортом, без которого не обойтись, не нужно забывать о питании. Помни, что первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь – это накапливание жировых отложений в области живота и боков.
Не позволяй себе жаренного, жирного, мучного, сладкого. Больше воды, свежих овощей, фруктов и после 18-00 не есть. Не забывай о том, что должно быть 4-5 приемов пищи в течении дня, небольших порции, преимущественно белок и овощи. Перекус – свежие фрукты, орехи, ягоды, овощи, кисломолочные продукты.
Исключи газированные напитки, ведь они то, благодаря своим пузырикам повышают уровень диоксида углерода (проще говоря, углекислого газа) в организме, он и провоцирует эффект вздутия.
После каждого приема пищи старайся не разлеживаться на диване, делай легкие упражнения, та же самая прогулка на свежем воздухе поможет тебе похудеть на много быстрее.
Благодаря таким не очень то и хитрым способам, через недельку вы заметите результат).