Мы живем в мире звуков. В современном мире практически не бывает полной тишины, даже ночью мы слышим шум с улицы, звук проезжающих мимо машин, гул соседских разговоров. Неудивительно, что иногда людям хочется сбежать в тихое место, где можно слышать только свои мысли. Некоторые стесняются своего желания, и напрасно: тишина человеку просто необходима.
Здоровье
Всемирная организация здравоохранения назвала шумовое загрязнение «чумой современного мира». Уровень шума в городах неуклонно растет, возрастает и нагрузка на органы слуха и нервную систему.
Комфортный для человека уровень громкости составляет примерно 40-50 дБ. Это уровень негромкого, спокойного разговора. Но современные города «звучат» до 100 дБ.
Постоянное воздействие такого шума вредно для слуха и приводит к утомляемости. Та, в свою очередь, провоцирует расстройства нервной системы и иные заболевания.
Тишина же – отличная терапия. Проведенное в 2013 году исследование показало, что всего двух часов тишины в день достаточно для восстановления мозга. А точнее – его ключевого отдела, гиппокампа, отвечающего за обучение, память и эмоции.
Психологический комфорт
Ежедневно на нас обрушивается огромный поток информации, 80% которой – мусор. Из-за этого мозгу приходится постоянно работать, из-за чего мы быстро устаем, становимся менее сосредоточенными и рассеянными.
Тишина необходима нам как перезагрузка. Это возможность отдохнуть от постоянного информационного потока и собраться с силами. Особенно важна она для тех, кто работает с людьми и вынужден много разговаривать.
Время, проведенное в тишине, восполняет еще одну нашу потребность – потребность в одиночестве. Границы личной зоны сегодня практически стерлись, мы не можем держать людей на расстоянии 15-20 см (именно такое пространство воспринимается как интимное). Вспомните поездку в переполненном транспорте в час пик: до личных ли тут границ?
После такого тесного и неизбежного контакта с чужими людьми побыть в тишине и одиночестве просто необходимо.
Погружение в себя
Популярность медитации объясняется всем тем, о чем мы говорили выше. Это поиск тишины и покоя.
Медитация будет полезна даже тем, кто далек от йоги и восточных духовных практик. Просто найдите тихое место, сядьте и отпустите мысли на волю. Именно в тишине активизируется наше «внутреннее я». Свободный поток мыслей, образов, фантазий помогает осмыслить свой жизненный опыт и оценить свое эмоциональное и умственное состояние.
Если вы устали от безумного ритма жизни, самое время ненадолго остановиться и прислушаться к тишине.