✅Ни одна методика по преодолению вредных пищевых привычек не может быть столь эффективна, как методика ОСОЗНАННОГО питания.🧐 Этот метод нам непривычен и даже диковат. Многие испытывают некую неловкость в первое время при применении этой техники. Но, поверьте, спустя довольно короткое время вы и сами не заметите, как она станет частью вашей жизни и будет так же естественна, как и любые ваши повседневные действия.
Итак, метод осознанного питания заключается в следующем:
Каждый раз перед выбором того, что, как и когда съесть, вы должны задавать себе вопросы и честно на них отвечать.
1. ✅Может, я испытываю жажду и мне надо просто выпить воды?
2. ✅Я сейчас голодна? Или я собираюсь есть за компанию/заедать стресс и т.д.?
3. ✅Почему мой выбор пал именно на эти продукты? Из чего вы выбираете?
4. ✅Что это мне даст?
5. ✅Кто решил, что я буду это есть?
6. ✅Как я себя буду чувствовать сразу после? А через полчаса-час? Не вызовет ли у меня чувство сожаления съеденные продукты?
7. ✅Отключив эмоции , объективно, ЧТО сейчас лучше всего съесть? Доступно ли это вам сейчас?
А как вы выбираете, что вам съесть?