Всем всем всем, у кого был вынужденный перерыв в практике Аштанга йоги и кто хотел бы восстановить занятия. Напомню программу начального уровня. После перерыва все начинают так: Сурья Намаскар А - 9 виньяс. Сурья Намаскар Б - 17 виньяс. Падангуштасана - 3 виньясы. Падахастасана - 3 виньясы. Триконасана А - 5 виньяс. Триконасана Б - 5 виньяс. Паршваконасана А - 5 виньяс. Паршваконасана Б - 5 виньяс. Прасарита Падоттанасана А, Б, С, Д, (5-4-4-5) виньяс. Паршвоттанасана - 5 виньяс. Уттхита Хаста Падангуштасана - 14 виньяс. Ардха Баддха Падмоттанасана - 9 виньяс. Уткатасана - 13 виньяс. Цикл воина - 16 виньяс. Встретимся на коврике!
Всем всем всем, у кого был вынужденный перерыв в практике Аштанга йоги и кто хотел бы восстановить занятия.
Напомню программу начального уровня.
После перерыва все начинают так:
Сурья Намаскар А - 9 виньяс.
Сурья Намаскар Б - 17 виньяс.
Падангуштасана - 3 виньясы.
Падахастасана - 3 виньясы.
Триконасана А - 5 виньяс.
Триконасана Б - 5 виньяс.
Паршваконасана А - 5 виньяс.
Паршваконасана Б - 5 виньяс.
Прасарита Падоттанасана А, Б, С, Д, (5-4-4-5) виньяс.
Паршвоттанасана - 5 виньяс.
Уттхита Хаста Падангуштасана - 14 виньяс.
Ардха Баддха Падмоттанасана - 9 виньяс.
Уткатасана - 13 виньяс.
Цикл воина - 16 виньяс.
Встретимся на коврике!