Не ищите причину своего угнетенного состояния когда вам плохо в первые месяцы трезвости.
Во время действия симптомов отвыкания от алкоголя ( раздражительность, чувство безвыходности, резкого негативного мышления), нужно прекратить всякие размышления.
Переносите любые размышления на потом, это хорошо помогает. Любые размышления о причинах своего состояния, о жизни, о ситуации и т.д. могут привести только к усилению симптомов. Причина в том, что в негативном состоянии вы автоматически будете приходить к негативным выводам.
Нужно осознать, что единственной причиной плохого состояния является прошлое употребление алкоголя, и это состояние нужно просто переждать. Так же как переждать грозовую тучу. Мы не можем влиять на интенсивность и продолжительность бури, точно так же мы не можем влиять на интенсивность и продолжительность симптомов.
Симптомы отвыкания от алкоголя (ПАС) можно ослабить их распознаванием, отношением к ним и применением техник. Любая гроза проходит, так же проходят любые симптомы, даже самые сильные. Если бы вы смотрели на грозовую тучу из космоса, вам было бы очевидно, что она скоро пройдет, потому что вы наблюдаете за ней с дистанции. Так же с дистанции наблюдайте и пережидайте свои симптомы.