Самомассаж для профилактики варикозного расширения вен
Как и обещал, сняли для вас комплекс массажных приемов.
На что направлен метод:
- Усилить кровоснабжение в ногах
- Убрать остаточное напряжение с мышц
- Снять отечность ног
Массажные движения.
- Поглаживание. Легко и свободно двигаемся руками по всем областям ног. Готовим кожу к массажу.
- Легкое растирание. Немного придавливаем ладонями кожу при движение руки. Должно появиться лёгкое покраснение.
- Гребнеобразное разминание. Сгинаем пальцы в фалангах и начинаем легко массажировать ими.
- Гребнеобразное выжимание. Как разминание, только в конце большие пальцы соединяем вместе и придавливая проводим вдоль ноги.
- Скручивание. Задача медленно сдвигать мышечные волокна по направлению друг к другу. НЕ СИЛЬНО СТАРАЕМСЯ! Аккуратно!
- Вибрационные ударные техники. Как на видео, тихонько «бьем» себя по ножкам, снимая нервное и мышечное напряжение.
Все движения повторяем от 6 до 10 раз.
Делайте такой массаж через день и за 2 недели состояние ваших ног улучшится!
Все движения получилось выполнить?)
Что почувствовали после массажа?)
Расскажите в комментариях👇🏻я буду ждать 😉
Здоровья вам и вашим ногам❤️
#Массажистмазуров #Массажкурильщика #здоровьеног #варикоз