Почему много спать вредно?

Удар под дых всем студентам: оказывается, пересып – хуже недосыпа.

Не будь ленивцем!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, тогда вы сможете увидеть больше интересных новостей!

Слишком много сна – это сколько?

Необходимое количество сна меняется на протяжении всей жизни. Это зависит от возраста, уровня активности, от общих привычек в отношении здоровья и образа жизни. В периоды стресса, депрессии или болезни нам нужно больше сна, чтобы восстановить физические и моральные силы. В норме надо проводить в кровати от 7 до 9 часов каждую ночь.

Почему много спать вредно?

• Диабет. Исследования показывают, что сон более 9 часов значительно увеличивает риск развития сахарного диабета.
• Ожирение. Тут, в принципе, все понятно: чем больше спишь, тем меньше двигаешься. Метаболизм замедляется, энергия не выходит, жирок скапливается.
• Головная боль и мутное сознание после длительного сна больше похожи на похмелье, хотя вчера Новый год не отмечали. Потом весь день ходишь, как зомби с кружкой кофе.
• Развитие ишемической болезни сердца увеличивается на 38%, если часто спать более 9 часов.
• Боли в спине и шее – главные спутники любителей долгого сна. Хотя, согласитесь, после 12 часов сна заболеть может каждая косточка.
• При депрессии многим хочется больше спать. Но длительный сон также провоцирует появление депрессии. Получается, депрессия из-за депрессии. Есть даже исследования, подтверждающие, что недостаток сна помогает излечиться от депрессии.

Самое ужасное последствие долгого сна – вся жизнь проходит мимо. Мимо вашей постели.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, тогда вы сможете увидеть больше интересных новостей!