Осень приносит не только золотую листву и богатый урожай овощей каждый год, но также отмечает начало самого темного и самого влажного сезона года, когда риск различных сезонных заболеваний усугубляется.
Одним из наиболее эффективных способов укрепления вашей иммунной системы является увеличение потребления жирных кислот Омега-3 путем употребления в пищу жирной рыбы или использования рыбьего жира.
Бесценная роль рыбьего жира
Употребление рыбьего жира актуально и важно в любом возрасте, поскольку оно содержит важные для организма витамины А, D и Е, а также высококачественные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые организм не синтезирует. Регулярное включение жирной рыбы или рыбьего жира обеспечивает общую защиту организма - способствует работе мозга и сердца, снижает риск всех видов сердечно-сосудистых заболеваний, повышает концентрацию, улучшает здоровье кожи и волос и является эффективным долгосрочным средством для улучшая ваше благополучие.
Различные исследования показали, что постоянное использование рыбьего жира не только обеспечивает терапевтический эффект при различных проблемах со здоровьем, но также способствует успешному неврологическому развитию младенцев и улучшению функционирования мозга у взрослых.
Как использовать?
Использование рыбьего жира важно для всех, но оно имеет особое значение для определенных групп населения. Она объясняет, что рыбий жир особенно рекомендуется для детей (он помогает росту костей и зубов), женщинам в первом и втором триместрах и кормлению грудью, мужчинам старше 35 лет, пожилым людям и людям, которые не едят рыбу ,
Рыбий жир можно использовать без медицинского наблюдения. Он доступен в аптеках в жидкой форме и в капсулах, в то время как жевательные капсулы со вкусом фруктов доступны для детей. Удобно выбирать рыбий жир в капсулах, потому что он длится дольше и не окисляется, а жидкое масло следует хранить в холодильнике и использовать в течение трех месяцев после вскрытия.
Желательно регулярно принимать омега-3 жирные кислоты, по крайней мере, два раза в неделю с жирной рыбой или обычным рыбьим жиром. Рекомендуемая суточная доза составляет 1000 миллиграммов или 1 грамм, а для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями - до 2 грамм в день. Дозы для детей определяются по возрасту, но важно, чтобы рыбий жир можно было давать и младенцам. Рыбий жир лучше всего усваивается при употреблении с пищей.
С заботой о Вашем здоровье.