Лучшие упражнения для прокачки всего тела

Не у всех нас есть возможность посещать спортзал или спортплощадку из-за сильной занятости на работе/учебе, что сильно сказывается на функционале нашего с вами тела

Лучшим вариантом будет проведение 10-20 минутной тренировки в домашних условиях. Это позволит экономить время и деньги, но в то же время приводить тело в тонус ежедневно. Следующие упражнения очень просты в выполнении, но невероятно эффективны при небольших затратах энергии

• БЕРПИ

Техника выполнения упражнения

• ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ПЛАНКА

Техника выполнения упражнения

• ПРЫГАЮЩИЙ ДЖЕК

Техника выполнения упражнения

• ВЫБРОС

Техника выполнения упражнения. Так как занимаемся дома, то можно делать его без гантель

Все эти упражнения задействуют почти все группы мышц, способствуют жиросжиганию из-за динамичности выполнения.

Остальное - за вами;)

Движение - это жизнь