Эти упражнения займут всего 5 минут в день.
Упражнение «Контурирование ключиц»
- Сделайте вилочку из указательного и среднего пальцев и начните движение вдоль ключицы.
- Сила нажима должна быть примерно 1,5–2 кг (чтобы понять это ощущение, возьмите кухонные весы и надавите на них рукой с такой силой).
- Ведите осторожно, не торопясь, не проваливаясь подушечками пальцев вглубь тканей. С левой ключицей работайте правой рукой, и наоборот.
- Повторите 3–4 раза с каждой стороны.
Упражнение «Расслабление боковой поверхности шеи»
- Ребро ладони поставьте под нижнюю челюсть с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой) и выполните медленное прокатывающе-продавливающее движение вниз по всей боковой поверхности шеи.
- Повторите 3–5 раз с каждой стороны.
Упражнение «Скульптурирование подчелюстной линии»
- Поставьте ребро ладони рабочей руки так, чтобы она оказалась в подчелюстной линии с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой).
- Голову наклоните к рабочей руке, надавливая ребром ладони на мягкие ткани подчелюстной области, при этом не задевая гортань.
- Зафиксируйте это положение на 20–30 секунд. Затем повторите упражнение с другой стороны.
Еще несколько упражнений ищите здесь.