Эти рекомендации легко достижимы и выполнимы, а самое главное их очень просто запомнить.
Советы, по сути, являются доступной, дорожной картой на пути к похудению.
Многие люди, желающие сбросить вес и избавиться от лишнего жира берутся за разные методики, даже не подозревая, с чем им придется столкнуться, следуя обещаниям быстрого сброса лишних килограммов. В этой статье я расскажу про три основных «кита», на чем стоят методики снижения веса.
1. ОБРАЩЕНИЕ С МЕТАБОЛИЗМОМ.
Первое, необходимо помнить, что если методика заключается только в снижение калорийности (диета, голодание, овощи и т.д.), то это является в корне неправильным. Если Вы, независимо от первоначального веса, будете просто мало кушать, постепенно организм откликнется на мало поступающую калорийность и активно начнет замедлять метаболизм, т.е. уменьшать обменные процессы, а это означает, что после кратковременного похудения будет наблюдаться долговременная «ступенька», могут появиться симптомы недостаточного питания: головокружение, головные боли, быстрая утомляемость… Это язык вашего тела, который сообщает, что оно лишено важных питательных веществ.
Делаем вывод, что бы разогнать обмен веществ, что бы быть активным и бодрым, необходимо принимать пищу 4-5 раз в день, небольшими порциями.
Необходимо еще учитывать о полезности продуктов, т к есть продукты с очень высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью (картофель фри). Также необходимо помнить о количестве еды и стараться не переедать.
Зачем нужно пить воду?
Вода в теле человека составляет 74 процента, у каждого человека эти цифры индивидуальные. Из этого следует, что нам необходима вода, которую следует принимать около 1,5 – 2 литров.
Недостаток воды, при снижении веса, влияет на накоплении токсинов в организме, на работе ЖКТ(могут быть запоры), на возникновение отеков. Вывод: вода это одна из самых здоровых привычек, которая может помочь Вам быстрее и эффективнее достичь своей цели.
3. Постановка реальной цели.
Люди очень быстро хотят сбросить лишние килограммы, поэтому очень доверчиво относятся к словам «гуру похудения», к их гарантиям и обещаниям быстро и надежно похудеть.
Друзья, не помню кто сказал: "Бесплатный сыр бывает только в мышеловке», это очень хорошо применимо к здоровому похудению.
Любая методика избавления от лишних килограммов, должна опираться на четкую цель (сколько Вы будете сбрасывать в месяц, в неделю), реалистичном подходе и не быстром темпе похудения, т.к. организм должен успевать адаптироваться.
Постарайтесь запомнить об этих трех основных правилах, описанных выше и очень скоро вы сможете достигнуть потрясающих результатов, которых вы ожидали.
Если понравилась статья.ставьте лайки и подписывайтесь на канал ; )