Добрый день, друзья. Все кто хоть раз сбрасывал вес и снова его набирал, будет активно интересоваться эффективными способами быстрого, и надежного снижения веса.
Похудеть можно за счет жира, воды и мышечной массы, что нужно сделать, что бы мышцы остались, а жир и избыточная вода ушли ? С помощью простых рекомендаций вы избавитесь от жировых запасов, а не просто похудеете за счет вывода воды из организма, количество которой постепенно вернется.
Быть здоровым, стройным, уверенным – это означает быть осознанным, заниматься умеренной физической нагрузкой, а также выбирать продукты, которые способствуют снижению веса.
Начнем с продуктов.
Первый шаг, на котором хочу остановить внимание, это покупка маложирных, либо обезжиренных продуктов. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно есть меньше жирной пищи. Это приведет к резкому уменьшению «балластной» калорийности, которая поступает вместе с едой.
Второй шаг, это добавление в рацион полиненасыщенных жирных кислот, да-да, вы не ослышались, есть так называемые полезные жиры – Омега 3. Именно они помогают активно расщеплять собственные жиры.
Третий шаг, это избегать так называемых вредных жиров: картофель фри, жирная, жареная свинина, майонезы...
Четвертый шаг, сделать ревизию тех продуктов, которые вы кушаете каждодневно, сделать ставку на естественные, маложирные продукты: куриная грудка, рыба, фрукты, овощи.
Пятый шаг, если вы до сих пор не осознали важность физической нагрузки, то сейчас самое время. Вы можете просто заняться ходьбой, гуляя по 30 -40 мин каждый день.
Посещать спортзал занимаясь с тренером, позвонить старым друзьям. Или как вариант, найти в интернете единомышленников, упражнения в ютубе , что бы можно было заниматься не выходя из дома.
Включая активно в свою жизнь эти шаги, вы сможете уже с сегодняшнего дня начать движение к своей заветной мечте, к своей стройности.
Если понравилась статья.ставьте лайки и подписывайтесь на канал ; )