В рамках фитнеса хотелось бы затронуть и тему здоровья.
В предыдущих статьях мы уже писали о том, что “волшебной” пилюли не существует.
Нельзя БЫСТРО восстановить и/или укрепить здоровье, похудеть, набрать мышечную массу, сесть на шпагат и т.д.
И в фитнесе, и в повседневной жизни важен контроль за всеми составляющими - сном, физической активностью, питанием, отношением к стрессовым ситуациям (или психогигиена).
Только всё это в совокупности поможет повысить качество жизни, т.к., нарушение одного всегда влияет на всё остальное.
Например, рассмотрим взаимосвязь сна и иммунитета.
Почему нездоровый сон провоцирует резкое снижение иммунитета и никакие витамины/лекарства/мед.процедуры не помогают?
Как известно, во сне организм восстанавливается. Но вместе с тем, он и уязвим.
Замечали, что почувствовав недомогание вечером, на следующее утро можно проснуться уже заболевшим?
Здесь существует прямая взаимосвязь - во сне укрепляется иммунитет, организм борется с инфекциями. Но когда вы заболеваете, спать хочется еще больше.
Так, в недавних исследованиях, ученые разделили людей на несколько групп - в зависимости от того, сколько часов они спали.
Всем им по предварительному согласию закапывали прямо в нос вирус простуды. После чего отправив в карантин, наблюдали за результатами.
И они вполне очевидны - те, кто спал в сутки менее пяти часов заболевали на пятьдесят процентов чаще остальных; а те счастливчики, которым удалось спать по семь и более часов имели уровень инфицирования всего лишь на восемнадцать процентов.
А как обстоят дела со сном у вас?