Правильное питание - одна из составляющих успешного избавления от лишних килограммов, особенно набранных во время беременности. Иногда чтобы похудеть не нужно проводить сутки на пролет в тренажерных залах, достаточно скорректировать режим питания, и тогда вес будет уходить сам собой.
Давайте узнаем, как худели после родов отечественные знаменитости. Некоторым из них удалось сбросить аж 60 килограммов!
Рецепт похудения с помощью одного продукта от Нюши
Певица Нюша впервые стала мамой в ноябре 2018 года.
А уже в декабре девушка рассказала подписчикам в инстаграме, что снова влезает в свои дородовые вещи. Нюша добавила в меню больше овощей, кисломолочных продуктов, отказалась от большого количества сладкого, правда, баловала себя иногда маленьким кусочком десерта.
«Если вам нужно подготовиться к ответственному мероприятию или просто хотите устроить себе разгрузочный день, запеките целый противень яблок и ешьте небольшими порциями каждые два часа. Не пить большое количество воды», - поделилась певица секретом похудения.
«Три литра воды в день». Похудение по методу Валентины Рубцовой
Звезда сериалов «Универ» и «СашаТаня» на ТНТ Валентина Рубцова рассказала, что после родов поправилась на 15 килограммов.
«После рождения Софьи, махнула на себя рукой, хотя с детства занималась спортом. А тут подумала: «Я же мать! Кормлю ребенка грудью, а значит, надо есть все и побольше». Только на завтрак сметала четыре круассана. Далее обед, ужин, перекусы… Поправилась на 15 кг. Даже продюсеры очень корректно намекнули: «Надо бы как-то в форму прийти». А ведь экран добавляет еще 5–6 килограммов. Взялась, только когда начались проблемы со здоровьем — прострелило спину».
От лишнего веса, по словам Валентины, избавлялась почти два года.
«Сначала убрала все сладкое и мучное. Кстати, от сахара, одного из самых сильных наркотиков, крайне сложно отказаться, но у меня получилось. Однако вес еще год стоял на месте. Искренне не понимала: почему? Потом подключила физические нагрузки. И самое главное — стала пить чистую воду. По три литра в день. Постепенно все стабилизировалось», - рассказала Рубцова «Стархиту».
Мария Кожевникова: «Чем легче поужинаешь, тем быстрее уходит вес»
Еще одна звезда «Универа» Мария Кожевникова летом 2017 года родила третьего ребенка. Марию гнобили в соцсетях за поплывшую фигуру.
«За первые две беременности я набрала по 40 килограммов. Мне сказали, что эта такая особенность моего организма, связанная с гормональным фоном во время беременности. Так что в этот раз я набрала не так много – 27 килограммов», - делилась Кожевникова в интервью Peopletalk.
«Я прозябала в спортзале, худея за день тренировки на 2–2,5 кг, но выпивала после воды, и мой вес возвращался! Это была борьба с ветряными мельницами на протяжении нескольких месяцев», - поделилась Мария.
Однако похудеть актрисе все-таки удалось, стоило просто принять себя в новом обличии, полюбить и скорректировать питание.
«Так как у меня маленькие дети, какой-то отдельной системы питания у меня нет: ем то, что едят они. Готовим на пару, стараюсь не есть ничего жареного, поменьше мучного. Я жуткая сладкоежка, поэтому отказаться совсем от сладкого не могу, даже в период похудения. Но сладкое ем только в первой половине дня».
«С утра натощак я обязательно выпиваю воду. Кстати, советую, если хотите выглядеть и чувствовать себя лучше: выпивайте натощак стакан теплой воды, можно со временем довести прием до двух стаканов. Через 40 минут я завтракаю. Завтрак у меня разнообразный. Могу иногда позволить себе бутербродик, потому что единственное, от чего я не могу отказаться в правильном питании, так это от колбаски. Но зато я нашла натуральную, она может показаться не такой вкусной, как мы привыкли, так как не содержит усилителей вкуса, ароматизаторов и прочих добавок, но мне нравится, покупаю куриную либо из индейки. Готовлю омлет или яичницу или просто съедаю йогурт. Очень люблю капустный салат, ем его даже на завтрак».
«В обед в основном у меня супчик с детского стола. А ужинать стараюсь пораньше. Могу обойтись даже яблоком на ужин, если понимаю, что выдержу, либо ем гречку с небольшим количеством мяса или рис с рыбой на пару. Стараюсь порции делать поменьше. Заметила: чем легче поужинаешь, тем быстрее уходит вес, и на следующий день уже минус полкило».
Наталья Бочкарева и минус 60 килограммов
Известная по роли Даши Букиной в ситкоме «Счастливы вместе» Наталья Бочкарева после беременности весила 120 килограммов. Спустя некоторое время ей удалось похудеть до 60.
В интернете появилась масса мошеннических сайтов, которые обещали раскрыть чудо-систему похудения актрисы.
Наталье настолько надоело, что злоумышленники используют ее имя, что она откровенно рассказала подписчикам в инстаграме, как сбросила вес.
«Правда в том, что после рождения второго ребёнка, не восстановившись после первой беременности, я весила 120 кг и сбросила не 20 кг, как пишут, а больше 60 кг меньше чем за год!
Рецепт прост: физические нагрузки (я много танцевала, участвуя в проекте «Танцы со звёздами», спортзал и НИКАКИХ ДИЕТ!!! Главное - не есть на ночь! И я скажу Вам так, я - жуткая сладкоежка! всегда такой была не могу отказать себе в этом маленьком удовольствии».
Четыре блюда от которых отказалась Согдиана
Певица Согдиана после родов сбросила 14 килограммов. По словам звезды, ей осталось похудеть еще на пять.
«Правильное питание — это уже огромный шаг к телу своей мечты. Ни в коем случае нельзя опускаться ниже 1700 ккал в день, особенно если вы кормите грудью. Ешьте маленькими порциями, 3-4 раза в день, и максимально разнообразно. Всегда под рукой держите полезные перекусы, чтобы не сорваться: яблоки, орешки, сухофрукты, морковные палочки. Я отказалась от молока, сладкого, мучного, гарниров», - поделилась Согдиана с Teleprogramma.pro .
Распишу свое дневное питание, чтобы было более понятно.
Утром: творог, чай или кофе (сладкий), чтобы голова соображала.
Обед: рыба или мясо без гарнира, или легкий суп.
Ужин: сырые овощи или вареные на пару/на гриле.
После 20:00 стараюсь не есть.
Система питания Ляйсан Утяшевой
Гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева некоторое время назад сильно похудела и перекрасила волосы в светлый цвет.
«Очень много вопросов, почему похудела, почему сменила имидж и так далее. Хочу сразу залпом всем ответить. Вы все меня знаете очень давно. Я Ляйсан Утяшева, и до двух своих детишек я, в принципе, выглядела примерно так же (если не худее). Я пришла наконец-то к своему нормальному весу, так что проблем со здоровьем у меня нет никаких. Я вешу 49 килограммов, как весила до родов первого ребенка», — рассказала телеведущая в инстаграме.
Также знаменитость поделилась своей системой питания.
«Вес лучше стал уходить, когда полностью отказалась от продуктов сахаросодержащих. Оставила только фрукты в первой половине дня, отказалась полностью от мучного, добавила гречку, дикий рис, овощи. Так что, друзья, со мной все в порядке: я здорова и счастлива», — поделилась она.
А как вы сбрасывали вес после родов? Делитесь советами в комментариях.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!